Question

久坐如何缓解肩颈疼痛？

Answer 1

久坐肩膀疼，可以采取如下的方式进行缓解：1、去除诱发因素，患者不能够继续长时间的坐立。如果因为工作的原因，必须要坐立，那么在工作的间隙一定要多起来走一走，练习一下肩关节的环转运动。2、患者可以去正规中医院针灸推拿科，针对此处做针灸、推拿、拔罐、中药熏洗、烤电、热敷之类的理疗。3、如果患者感觉疼痛比较剧烈，可以口服布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物，以消炎止痛。另外还可以口服乙哌立松，缓解肩部的肌肉痉挛。4、该患者可以通过运动的方式缓解肩部疼痛，建议患者要做到充足的有氧锻炼，推荐做平路慢跑这样的活动。在慢跑之后，可以做涉及到肩关节的拉伸锻炼，比如可以做瑜伽，或者是吊单杠、倒立之类的活动，另外患者还可以练习五禽戏。如果经过上述几种处理没有缓解，那么需要及时去骨科就诊。

Answer 2

久坐引起的肩颈疼痛，1.可以用自己做颈部的按摩，用一个手掌放到后脖子上，用手指进行轻微按摩，进行缓解。
2.做扩胸运动，不但可以缓解颈肩疼痛，还可以增加心肺功能。
3.坐前后摇手臂动作
4.做仙鹤点水的动作，坐着的时候颈部，向前进行拉伸，再撤回来，这时肩部不能动。一天做了十个15次，不能太快
5.平时多枕颈椎枕

Answer 3

久坐不动，肩颈痛，常按1个部位，通督脉、壮阳气，身体强壮

Answer 4

久坐后颈椎疼痛可以通过调整颈部姿势等方法得到缓解。
要缓解久坐后引起的颈椎疼痛，首先就是要调整颈部姿势，避免肌肉为了长时间维持一个姿势而出现疲劳，肌肉内的乳酸代谢异常，刺激神经引起颈部疼痛。而为了长时间维持颈部姿势，会造成原有的颈椎疾病加重，使颈椎压迫神经，造成颈椎疼痛症状加重。
针对颈部加强保暖，避免受凉，适当进行颈部的保健操锻炼，能够缓解久坐后引起的颈椎疼痛。
出现颈椎疼痛，调整姿势休息仍不能缓解，应及时到医院就诊，在医生的指导下口服一些消炎镇痛药物，如双氯芬酸钠，或缓解肌肉痉挛药物，如盐酸乙哌立松，或局部使用活血止痛的膏药，如氟比洛芬巴布膏等，均能够缓解颈椎疼痛。如疼痛不能缓解，还可以使用曲安奈德注射液等对于局部的痛点进行封闭治疗，也能够缓解颈部疼痛。

Answer 5

坐的时间久了出现脖子疼，主要是由于坐位的时候桌子比较矮，凳子比较高，颈椎处于一种前屈的状态，再加上长期的低头伏案读书、看报，或者看手机、看电脑，就会导致脖子这个位置的肌肉长期紧张出现劳损，
时间长久之后就会形成无菌性的炎症病灶，炎性代谢产物会刺激到周围的小神经，就会出现脖子疼的情况。出现这种情况首先应当改善平时的不良坐姿，尽量选择有靠背的座椅，并且双侧肘关节有支撑，头略微后仰，
桌子尽量高一些，凳子稍微矮些，这样才能保持颈肩、背部的肌肉处于放松状态。另外，应当口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬等缓解局部的炎症，减轻疼痛感，
口服盐酸乙哌立松片缓解颈部肌肉的紧张，肌肉放松之后能够有效的减轻疼痛感。可以用热水袋进行热敷增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，经过以上治疗之后，在2-3天的时间里症状就会得到明显缓解。