Question

如何通过俯卧撑锻炼胸肌

我还是学生，所以没钱去健身房只能做做俯卧撑。现在我是每天做3次，每次8组，每组30个，但是看到网上说天天做不但没效果反而起反作用，我就不知道该怎么办啦，现在有几个问题请教，希望一一解答：
1 俯卧撑到底是两手宽点好还是窄点好，听说窄的练内侧，宽的练外侧，如果两者结合做怎样？还是单纯的窄？
2 是一天做一次就够啦，也是就是一天一次坐到力竭就行了？还是一天做3次（早，中，晚）？
3 做完后休息多久进行第二次锻炼？比如今晚做的，是不是要到后天晚上再做？
4 胸肌和腹肌的锻炼休息时间分别是多少？就是做完一次完整的训练后休息多久再进行第二次完整训练？
5 是平地做还是脚在床上做俯卧撑好？
6 给套好点的俯卧撑训练方法。

最好是亲身经历的！不要复制，我看了很多，复制不复制我很清楚。
我的情况是：一次最多做50个，不过可能不那么标准，没有完全的全部下去！以后我会改i！宁愿少做点也要做到标准，腹肌明显的有6块，剩下2块怎么办？
关于第二个问题，我的意思是：比如今天做一次完整的训练到力竭，接着休息一天，恢复肌肉，然后再做一次，还是说今天早中晚做完然后再休息一天，接着第三天再早中晚？
运动完不用休息一天吗？？？？

Answer 1

有计划固然好，但别拘泥于计划，根据身体的反应随时调整计划，花钱去健身房不值，室内场所空气污浊，那都是以营利为目的的，练肌肉得保证蛋白的摄入量，多吃鸡蛋，牛肉（有条件的话）休息是必须的，中间隔一天就行，很重要的是别让自己太劳累，以稍感疲劳，休息后能迅速恢复为好，运动计划得根据自己的情况自己定，6块腹肌就很好了，因为解剖上的差异决定了有的人可以出来6块，有的人能出来8快，都是很酷的

Answer 2

多练几下