Question

怎样保养颈椎？

患者信息：男 24岁 新疆 乌鲁木齐
病情描述(发病时间、主要症状等)：
长时间上网，工作都在电脑前面，脖子有时候特别疼。

想得到怎样的帮助：
有没有什么好的颈椎治疗仪？

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

1、低头工作要有限时。

看书不要添支架，思考问题时候可以拖着下巴；头晕切勿望天花板，手软的时候可以常常牵脖子。

2、注意心理调节，保持心理健康。

颈椎病在急性疼痛期间患者面容痛苦，难以坐立行走，昼夜不眠，心烦、恐惧从而加重病情，所要注意调节心理，克服心理障碍，从而要保持健康的心理。

3、提高防病意识。

在卧床休息时，尽量枕头一拳高，平时睡觉姿势和枕头的选择都是有讲究的。

理想的睡眠体位是胸部和腰部偶持自然曲度，双腿和双膝成屈申状态，全身肌肉放松，这样有利了消除颈椎疲劳，并且枕头应枕在颈部和肩部中间，为了达到友撑颈部的目的，枕头突起部分相当于自拳头的高度，放样枕上去就比较舒服。

4、掌握康复的方法，做适当的锻炼。

正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。按摩上下肢肌肉。

5、工间5分钟做操。

快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

6、午晚摩颈放松是颈椎病的保养措施之一

中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

参考资料来源：人民网-早上洗漱活动脖子可护颈椎 日常如何保护自己颈椎？

Answer 2

如何保护好自己的颈椎？

Answer 3

颈椎病真的是生活幸福感的一大绊脚石，得了颈椎病吃饭不香，睡觉不踏实，现在最容易得颈椎病的一类人就是办公族，给大家推荐几个简单的能预防颈椎病的动作吧。