Question

我夜里睡觉总是容易醒为什么？

本人身体健康
没有不良嗜好
一般睡觉心情也不错
晚上也没有饥饿的感觉
就是一到凌晨3，4点左右
就会醒一下
然后就继续睡
周围也没有动静，不是被吵醒的

Answer 1

说明题主的深睡眠阶段时间不足够。最理想的睡眠模式应该为“睡眠——不自知的醒来——睡眠——不自知的醒来”的循环，半夜易醒属于常见的睡眠问题。

要想从根本上获取高质量睡眠，要从内而外的改变自己的作息。

• 关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

• 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

• 让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

• 让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

• “下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

• 睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

• 学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸；

• 外源性的松果体激素补充，它是人体大脑松果体自身分泌的一种激素，对于调节昼夜节律、保证睡眠质量很重要，这一点要注意谨遵医嘱，科学剂量。

Answer 2

你这是一种失眠的表现。
中医说就是易醒，易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系，造成易醒的因素较多，比如肾虚的人就反复醒，肾虚，补肾就好了；有些是心胆气虚的，稍微有点动静很害怕，惊醒，还不是一般的醒，这种人属于心胆气虚的，温胆养虚能够治好；还有一些阳气不能入阴，或者说入阴不能入的太深，需要补血。
你是哪方面引起的易醒还是要查明原因为好，以便对证治疗。

Answer 3

有可能:
一、脾不好，中医上，脾主意，多梦，睡眠质量差。
二、肾不好，
三、睡多了，不缺觉。
四、心里有事儿，压力大。

多运动，调整作息，连续21天，形成生物钟，调理身体。

拒绝?忠言逆耳，你不乐意听吧。我是国家二级健康管理师。

Answer 4

说明睡眠质量不好，还是存在失眠的状况，可以尝试下面的方法改善睡眠：
生活有规律
养成规律作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床，睡前最好喝一杯眠梦香，可以促进睡眠、

作深呼吸
用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次，此举可让大脑尽快平静下来

晚上不玩游戏
青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但成年人受其影响，睡觉前大脑还在保持运转

Answer 5

生物钟有问题
睡觉前用手轻轻在脑袋上敲几下就代表想早上几点起床，不过你要相信才行，不信便不好使，我当初刚认识一个朋友(他告诉我的，我非常相信，结果非常的好使，那几天我天天用这个办法起床和他一起去跑步。 这方法只对有正常坐息时间的人才有效.