Question

为什么锻炼后隔天体重反倒增加了？

Answer 1

原因：对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在身体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，减肥者分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。饥饿、服药等减肥方法都不可持续，而且会严重损害健康。相比之下，每周运动两三次，对健康有益，要坚持。即便不是为了减肥，而是为了健康，预防慢性疾病，每周也应该保证做150分钟的运动。随着年龄的增加，代谢率逐渐下降，人容易发胖。

扩展资料：减肥要减的不是骨骼，不是肌肉，不是水分，而是脂肪。只有过多的脂肪才会给我们带来患慢性病的风险。如果仅仅追求减少重量，而不去降低脂肪比例，甚至减少骨骼、肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速衰老，降低代谢率，和减肥的根本目的背道而驰。但减少脂肪和减少肌肉的速度完全不同。减少1公斤纯脂肪需要消耗掉9000千卡的热量，却只有不到1.2公斤的体重下降（人的肥肉不是纯脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡热量）。即便一位女士一天什么都不吃，热量摄入为零，加上正常生活消耗1800千卡，也只能减少200多克纯脂肪。但是减少1公斤的纯肌肉蛋白质，却会有3公斤以上的体重下降。这是因为蛋白质在体内不是以干粉形式存在的，它总会结合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分。也就是说，减少1公斤肌肉、蛋白质，就会同时跑掉3.5公斤的水，带来4.5公斤的体重下降。但是，1公斤纯蛋白质只含4000千卡的热量，而1公斤纯脂肪所含热量为9000千卡。从热量效率来说，减少1公斤脂肪的能量，相当于减少2.25公斤的蛋白质，同时减少更多与蛋白质相结合的水分，因此，纯脂肪减少1公斤，而减蛋白质所带来的体重下降约为10公斤。参考资料：人民网-运动后 体重为什么不降反增

Answer 2

原因：对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在身体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，减肥者分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。饥饿、服药等减肥方法都不可持续，而且会严重损害健康。相比之下，每周运动两三次，对健康有益，要坚持。即便不是为了减肥，而是为了健康，预防慢性疾病，每周也应该保证做150分钟的运动。随着年龄的增加，代谢率逐渐下降，人容易发胖。

扩展资料：减肥要减的不是骨骼，不是肌肉，不是水分，而是脂肪。只有过多的脂肪才会给我们带来患慢性病的风险。如果仅仅追求减少重量，而不去降低脂肪比例，甚至减少骨骼、肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速衰老，降低代谢率，和减肥的根本目的背道而驰。但减少脂肪和减少肌肉的速度完全不同。减少1公斤纯脂肪需要消耗掉9000千卡的热量，却只有不到1.2公斤的体重下降（人的肥肉不是纯脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡热量）。即便一位女士一天什么都不吃，热量摄入为零，加上正常生活消耗1800千卡，也只能减少200多克纯脂肪。但是减少1公斤的纯肌肉蛋白质，却会有3公斤以上的体重下降。这是因为蛋白质在体内不是以干粉形式存在的，它总会结合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分。也就是说，减少1公斤肌肉、蛋白质，就会同时跑掉3.5公斤的水，带来4.5公斤的体重下降。但是，1公斤纯蛋白质只含4000千卡的热量，而1公斤纯脂肪所含热量为9000千卡。从热量效率来说，减少1公斤脂肪的能量，相当于减少2.25公斤的蛋白质，同时减少更多与蛋白质相结合的水分，因此，纯脂肪减少1公斤，而减蛋白质所带来的体重下降约为10公斤。参考资料：人民网-运动后 体重为什么不降反增

Answer 3

原因：对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在身体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，减肥者分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。饥饿、服药等减肥方法都不可持续，而且会严重损害健康。相比之下，每周运动两三次，对健康有益，要坚持。即便不是为了减肥，而是为了健康，预防慢性疾病，每周也应该保证做150分钟的运动。随着年龄的增加，代谢率逐渐下降，人容易发胖。

扩展资料：减肥要减的不是骨骼，不是肌肉，不是水分，而是脂肪。只有过多的脂肪才会给我们带来患慢性病的风险。如果仅仅追求减少重量，而不去降低脂肪比例，甚至减少骨骼、肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康，加速衰老，降低代谢率，和减肥的根本目的背道而驰。但减少脂肪和减少肌肉的速度完全不同。减少1公斤纯脂肪需要消耗掉9000千卡的热量，却只有不到1.2公斤的体重下降（人的肥肉不是纯脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡热量）。即便一位女士一天什么都不吃，热量摄入为零，加上正常生活消耗1800千卡，也只能减少200多克纯脂肪。但是减少1公斤的纯肌肉蛋白质，却会有3公斤以上的体重下降。这是因为蛋白质在体内不是以干粉形式存在的，它总会结合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分。也就是说，减少1公斤肌肉、蛋白质，就会同时跑掉3.5公斤的水，带来4.5公斤的体重下降。但是，1公斤纯蛋白质只含4000千卡的热量，而1公斤纯脂肪所含热量为9000千卡。从热量效率来说，减少1公斤脂肪的能量，相当于减少2.25公斤的蛋白质，同时减少更多与蛋白质相结合的水分，因此，纯脂肪减少1公斤，而减蛋白质所带来的体重下降约为10公斤。参考资料：人民网-运动后 体重为什么不降反增

Answer 4

很正常的，减肥初期身体因为你运动消耗了能量，会反应性地去更多地存储糖类和水分。一个星期左右就会好了。

Answer 5

锻炼后隔天体重增加了这个很正常，毕竟你不经常锻炼，所以体重会反弹，如果你每天坚持锻炼的话，相信就不会出现这种情况，因为经常锻炼身体，葡萄不会长胖，而且还会让自己身体更健康，肌肉更发达。