Question

有氧运动比无氧运动消耗大吗?

Answer 1

有氧运动，比如跑步，单车，游泳，是锻炼心肺能力，增加耐力的，全身减脂塑形的好帮手！无氧的器械运动，哑铃，杠铃等是锻炼力量，增加爆发力的！

Answer 2

一、有氧运动和无氧运动，哪种减肥效果更好？很多人都觉得有氧运动减肥效果好，因为有氧运动的持续时间往往要长很多，总体的运动量也就更大，消耗的能量也就更多。而前面也刚提到过，有氧运动能消耗掉脂肪和糖分，而无氧运动消耗的只有糖分。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，无氧运动会让身体供氧不足，这样就能提高身体的代谢，让你在静息时去消耗掉自身的脂肪。而无氧运动消耗的是糖原，这样就能加速有氧运动的脂肪供能。所以说，减肥效果最好的运动方式就是——无氧运动和有氧运动结合。二、到底什么是有氧运动和无氧运动？实际上，两种运动的区别在于代谢方式。有氧运动是由有氧代谢系统供给能量，而无氧运动则是无氧代谢系统供给能量。但是要给大家强调一下，这两种方式没有绝对的界限，往往是相互存在的。只是有氧运动是有氧代谢占主导，而无氧运动是无氧代谢做主导。有氧运动消耗的是人体的脂肪和糖分，还有少量蛋白质，特点是产能量比较足，但是供能速度很慢。而无氧运动消耗的只有糖分，虽然产能较少，但是供能速度特别快。在生活中，很多人觉得剧烈运动都是无氧运动，比较轻松舒缓的就是有氧运动，这种理解确实是对的。一般来说，能持续3分钟以上的运动就是有氧运动，而无氧运动一般不会超过2分钟。