Question

有氧运动比无氧运动消耗大吗?

Answer 1

一、有氧运动和无氧运动，哪种减肥效果更好？很多人都觉得有氧运动减肥效果好，因为有氧运动的持续时间往往要长很多，总体的运动量也就更大，消耗的能量也就更多。而前面也刚提到过，有氧运动能消耗掉脂肪和糖分，而无氧运动消耗的只有糖分。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家，无氧运动会让身体供氧不足，这样就能提高身体的代谢，让你在静息时去消耗掉自身的脂肪。而无氧运动消耗的是糖原，这样就能加速有氧运动的脂肪供能。所以说，减肥效果最好的运动方式就是——无氧运动和有氧运动结合。二、到底什么是有氧运动和无氧运动？实际上，两种运动的区别在于代谢方式。有氧运动是由有氧代谢系统供给能量，而无氧运动则是无氧代谢系统供给能量。但是要给大家强调一下，这两种方式没有绝对的界限，往往是相互存在的。只是有氧运动是有氧代谢占主导，而无氧运动是无氧代谢做主导。有氧运动消耗的是人体的脂肪和糖分，还有少量蛋白质，特点是产能量比较足，但是供能速度很慢。而无氧运动消耗的只有糖分，虽然产能较少，但是供能速度特别快。在生活中，很多人觉得剧烈运动都是无氧运动，比较轻松舒缓的就是有氧运动，这种理解确实是对的。一般来说，能持续3分钟以上的运动就是有氧运动，而无氧运动一般不会超过2分钟。

Answer 2

为什么有氧运动比无氧运动耗氧量大?

人体运动是需要能量的有氧运动，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉酸痛要持续几天才能消失。

Answer 3

无氧运动是指在较短时间内超负荷完成的高强度运动。比如，间歇性训练、举重、俯卧撑、推铅球、跳远等。无氧运动最好在专业教练指导下完成，避免造成对身体的损伤。
有氧运动是指，运动强度不大，但运动时间较长的运动。比如，快走、慢跑、游泳、跳健身操等。有氧运动可以促进我们血液循环,加速营养的吸收、增强心肺功能，每周三次半个小时以上的有氧运动，对我们的身体健康有很大的益处。
有氧运动消耗的是你身体里的能量和储存的脂肪，而无氧运动能够帮你增长肌肉。一旦减肥遇到瓶颈期就一定要增加无氧的频率，可以增加你的日常代谢量。

Answer 4

运动过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。

Answer 5

一般来说是的 无氧会更累只是因为单块肌肉压力太大 结构损伤和电解质消耗过快