Question

消除紧张焦虑感，有哪些好的做法？

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Answer 1

紧张和焦虑的情绪我想我们大家都有过，对于那些心理素质比较好的人来说可能是偶尔会出现一次这样的情况，但是对于那种不是很会调整自己情绪的人来说，这可能就是一种常态了。但是当我们处于这样的情绪下的时候，是很难把一些事情做好的，很有可能会在慌乱中犯一些错误。接下来我就说说大家怎么做能够有效的消除紧张焦虑感。

一、深吸几口气。

我不知道这个办法对别人是不是有用，但是对于我自己来说还是挺有效果的。大家在感到紧张的时候，就闭上眼睛什么事情都不要想，然后深吸几口气慢慢的吐出来，重复几次之后情绪慢慢就会平稳下来，就不会那么激动了。当然大家做的时候要保证心里不想任何事情，我觉得多多少少都是会起到一定的作用的。

二、放平心态。

这点我不知道有多少人能够做到，但是想要缓解紧张焦虑这样的状态，确实是需要我们大家把自己的心态放平的。就是处于那个阶段的时候大家就不要一直去想这件事情，越想大家的焦虑感就会越重。这个时候可以去想一些可以令自己感到放松或者是开心的事情，再或者是听一些比较舒缓的音乐，我觉得对于放平心态都是有一定的帮助作用的。

三、尽力就好。

还有比较重要的一点就是大家不要想着结果，就是尽自己可能把这件事情做好就可以了。我个人决定一般情况下大家会出现这样的情绪状态，大多都是即将要做一些当下比较重要的事情，因为大部分人会比较在意那个结果，所以才会产生紧张的情绪。这个时候就需要大家放松一下，不要只是想着最后的结果，只需要尽力去完成就可以了。当大家不在乎结果之后就会发现好像就没有那么紧张了。

Answer 2

深吸几口气。
我不知道这个办法对别人是不是有用，但是对于我自己来说还是挺有效果的。大家在感到紧张的时候，就闭上眼睛什么事情都不要想，然后深吸几口气慢慢的吐出来，重复几次之后情绪慢慢就会平稳下来，就不会那么激动了。当然大家做的时候要保证心里不想任何事情，我觉得多多少少都是会起到一定的作用的。

Answer 3

努力提升自己的能力，努力做好自己的工作，要有一个稳定的情绪，在遇到问题的时候要保持冷静，千万不要着急，平时要多出去走走，看看外面的世界让你的心情好起来，这样就不会那么焦虑了。

Answer 4

最好的方法就是要调整自己的心态，遇到事情和问题的时候也应该要开导一下自己，要慢慢的放松下来，可以经常做深呼吸，把自己的心态慢慢放平，这样就可以消除紧张焦虑的情绪。