Question

请问如何治疗失眠,有没有管用的药物?

Answer 1

药物就是再有用对人体都是有害的，是药都有三分毒。所以呢，失眠一般都是自己的心事太多了，所以说呢，没关系的，放松哦！你一定是太紧张了。紧张了就会造成失眠。还有，你的生物钟没有对，这就像吃东西一样，不能说你今天吃很多很多明天就不吃了，吃不下了，这样下去不是撑死你就是饿死你。所以一定不要太过地焦虑、紧张、害怕。
建议你多听一听轻音乐，有助于你的睡眠的。你平时一定很累很累的吧！生活节奏很快吧。你应该适当地调节一下啦！放慢你的生活节奏吧：步行；慢食——细嚼慢咽；慢世代——从容养育下一代；慢工——放慢工作速度。你还可以种种花草，做做针线活儿也就是手工业，学会放慢。
放松，可以去学一学瑜伽，像瑜伽的一种呼吸法就对放松很有效。
腹式呼吸法：（1）用鼻子吸气，使腹部鼓起（不是胸部）；（2）闭气（屏住气息）；（3）吐气，腹部往下凹；（4）止息。
熟练用肚子呼吸后，接着就要规律化，也就是每次的呼吸时间要一致，有如跳舞般，有一定的速度。可这四项每项都先数到4，再在熟练后将时间加长。记得身体依然保持舒适、放松，头脑依旧保持清醒、专注。
心理暗示对自己很有效的啦，你要把自己全身都放下来，对自己说我越来越轻松了，我的心脏静静地跳动，非常平静。不要心急哦！心急吃不了热豆腐。而且希望你能将面部肌肉放松，保持微笑。笑一笑，十年少。时时刻刻保持一个好心情吧。
还有自己的饮食也与我们的睡眠有关了：素食主义。（不是全素哦！鸡蛋牛奶对我们是很好的了）
接着我们就要学会放下了。抛开一切不快乐的事情吧，天天都笑吧，发自内心的哦，不要勉强，这是一个心态的问题，换一个心态，世界什么都那么的美好不是吗？这里也教你一个静心的方法吧。笑的静心：每天起床后闭着眼睛大笑三分钟，脑子里什么都不想，可以就在床上笑，醒了后伸个懒腰就可以开始了。等熟悉了后你就会发现你笑得会越来越自然，也将发自内心了。这样会减轻你的心理负担哦！很有效的。只是可能被称为“精神病”，嘻嘻~开个玩笑。
可以意象催眠哦！想着自己在一个很美的地方，一步一步地向它走去，暗示自己（就是对自己说）：我，非常轻松。我，非常轻松。一定要注意意境哦！慢，一定要慢。你也可以自己找一些句子来暗示自己。
另外，希望你能放下。放下对人世的执着，追求，着迷。忘掉世间吧，闭上眼睛：你会睡一个好觉的。
还有什么疑惑可以再说一说哦！
希望我所说的对你会有帮助。愿你能够采纳，谢谢。