每天少吃，真的能减肥吗？
能，吃的食物少油、少糖、少盐、少脂肪就可以减肥。
拓展资料
肥胖的原因：晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜；喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重；几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯；不吃早餐或者早餐吃得很油腻；每天走路的时间不超过20分钟；饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少；经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。下面介绍几种减肥方法。
柑橘减肥法：柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。每天吃一到两个柑橘，再搭配上适量的牛奶和瘦肉，坚持下去，能达到减肥的效果。
磁石经络法：中医在经络瘦身方面有其独特的形式，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。
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拔罐减肥法：拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。
点穴减肥法：也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮控制饮食。
针灸减肥法：通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。
好了，先介绍这几种减肥方法，都可以尝试一下，但是不管哪种减肥方法，都需要注意饮食，并且加强运动，既要减肥，又要健康的身体。
老话说的好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”。但是，女生为了减肥，不吃饭的真心不少!
在减肥中，减少摄入量虽然是必须的，但不代表可以“少吃一餐”那么粗暴的来减肥!这种方式，说白了不过是“变相节食”，但是总有人各种振振有辞“我轻了啊，体重秤总不会骗我的”!
今天，咱们就来说一说“少吃一餐”这种减肥方究竟可不可取!
少吃一餐真的能减肥吗?
不能。每天少吃一顿饭，短期内体重的确能够减轻，但是如果仔细观察，就会发现自己其实并没有变瘦!轻下去的体重，更多的是体内水分的大量流失，只要你正常开始吃饭，体重总能恢复最初状态!
而且，长久通过“少吃一餐”来减肥，还会因为肌肉流失和代谢降低，引起下列后果~
让你吃的更多，变更胖
不管你少吃的是，一日三餐中的哪一餐，都会因为两餐之间间隔时间太长，让你处于饥饿状态，进而在下一顿饭吃下更多的东西，有些人还会出现暴饮暴食的现象，反倒更容易胖!
如果身体长时间处于饥饿状态，身体无法获取充足的能量，就会自动进入“节能模式”，减少身体的消耗，最终基础代谢降低，让减肥变得更困难!
降低专注度
少吃一顿饭，很容易就会造成血糖水平偏低，大脑因为缺乏能量，而变得反应迟钝，注意力不集中，身体疲惫，无法集中精力去工作学习，给生活带来麻烦!
毁容降颜值
多数人减肥，是因为追求美，但是如果减肥让自己不仅没有瘦下来，还会变丑，这样的减肥方式，你还会选择吗?
当身体长期处于摄入不足的状态，身体就更容易流失水分和肌肉，让皮肤松弛，还会引起早衰;另外因为营养摄入不均衡，身体缺少合成胶原蛋白的蛋白质，皮肤变得黯淡无光，容易长皱纹!
影响肠胃健康
每天少吃一顿饭，在正常应该吃饭的时候，肠胃就会分泌胃酸和胃蛋白酶，因为缺少食物来消化，就会直接流入十二指肠，腐蚀肠胃黏膜，长期以往下去，还会导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的出现!
看上去立竿见影，又简单直接的减肥方法，听上去好像并没有那么好!那如何减肥，才能又健康又能瘦呢?尝试下“减肥必备的6个好习惯”，轻松减脂!
吃饭只吃7分饱
每顿饭只吃7分饱，感觉上就是有了“饱”的感觉，接下来可以吃可以不吃的时候，就不要再吃了，这样既能减少摄入量，对于肠胃健康也没有影响!
少食多餐
根据《中国居民膳食指南》建议，减肥期间，男性每日热量的摄入可以控制在1750-1950大卡之间，女性可以控制在1300-1500大卡之间。
以此为例的话，在确保摄入量不超标的情况下，可以尝试把正常的一日三餐总量划分为五餐，每餐饮食的不多，增加吃饭的频次，这样既能避免血糖不稳定，又能避免过度饥饿造成的暴饮暴食，让代谢时刻处于较高水平，帮助消耗更多脂肪!
每天饮水1500毫升
如果身体处于缺水状态，大脑就会因为无法分清“饥饿”和“口渴”这两种感觉，而导致吃下更多的东西!每天饮水量在1500-1700毫升左右，就能避免这类情况的发生!
同时，对喝水本身也能提高新陈代谢水平，帮助水嫩肌肤，减肥美容两不误!
饭前喝水或者喝汤
对于正在减肥的人来说，吃饭顺序是一个值得关注的小细节。在饭前半个小时左右，先喝上一份汤或者一杯水，能够提前增加饱腹感，在正餐的时候，就能控制饮食量，进而减少热量的摄入!
轻妞极力推荐饭前喝水，至于喝汤，因为不易操作，如果特别喜欢喝汤的话，也是可以的，但是一定要选择一些低盐低油脂，口味清淡的汤，千万不要选一些骨头汤和肉汤!
细嚼慢咽
吃饭不要着急，慢慢吃更不容易发胖!
我们是否吃饱，首先由肠胃传达给大脑，大脑再传达给身体，但是肠胃传达“吃饱了”信号给大脑的时候，会有20分钟左右的延迟。吃的太快，狼吞虎咽，就会造成身体明明已经吃饱了，但是大脑未接收到信号的情况，进而吃下超标的食物量!
细嚼慢咽能够避免吃下太多的东西，所以建议每口饭尽量咀嚼20次左右，每顿饭吃20-30分钟，也更有利于肠胃的消化吸收!
多吃饱腹感强的食物
多吃一些饱腹感强的食物，比如低脂肪高蛋白的肉类，像鱼虾、鸡胸肉、牛肉等，因为蛋白质分子比较大，在肠胃的消化下需要消耗更多的时间，所以能持久维持饱腹感!
还有一些高膳食纤维的水果蔬菜，因为不易消化和遇水膨胀的特性，也能长久持续性的为身体提供饱腹感。这样的食物，热量不高，吃了不容易饿，减肥也自然会更轻松!
