Question

饭后可以立即运动吗？不能的话要等多久？

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Answer 1

很多人喜欢饭后运动，比如饭后散步跑步。但是，饭后不休息就马上运动，对身体不好。那么饭后多久可以运动呢？我们来看看根据运动强度，饭后半小时至一小时可进行散步、广场舞、太极拳等轻度运动

慢跑、减肥运动、骑自行车等适度运动可在饭后1小时至2小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两到三小时进行根据饭量，如果运动前的饭量较大，而你吃的食物以蛋白质和脂肪为主，这些食物不容易消化所以最好在饭后运动两个小时以上。如果饭量少

食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可以根据运动强度相对缩短进食和运动的间隔时间。晚饭后做什么对你的健康有好处饭后不要做剧烈运动。剧烈运动时血液遍布四肢，减少了对胃的供血，导致对胃的供血不足，影响胃的消化功能。晚饭后你可以适当地听一些音乐

最好选择轻松轻快的音乐，可以放松我们的心情，避免压力过大，让大脑更容易发出指令，让血红蛋白给胃供氧，让胃更好的消化。晚饭后不要躺下。饭后长时间躺着会造成胃肠内食物堆积，降低胃肠功能，影响人体健康记得饭后不要玩手机。玩手机使大脑和手供血，减少了胃的供血

你有没有过这样的感觉，每次玩手机玩累了，肚子还是会涨？如果胃不好，建议饭后按摩胃。张开双手，放在肚子上，用手指轻轻按摩。这样可以减轻胃的压力。饭后最好散散步。必须是走路的形式。记得慢慢走。这样可以促进胃蠕动，增强胃功能。通过以上阅读，相信你已经对饭后可以锻炼多久有了详细的了解。饭后不能马上运动，特别是一些剧烈运动，因为会影响胃的正常消化功能

Answer 2

饭后当然不能立即运动，这有可能会导致胃肠出现问题，甚至有可能会因剧烈运动影响到生命安全。想要进行运动的话，至少要在饭后半小时以后。

Answer 3

一般来说，饭后立即跑步或者运动是不建议的。因为吃饭后，胃部需要能量消化食物，所以血液主要集中在胃部循环来帮助消化。若在这时进行运动，血液会调动到四肢、心肺等全身各处，会影响食物消化，导致消化道供血不足，使胃肠道蠕动减慢，胃液分泌减少，引起消化不良和其他消化道疾病的危险性将增加。老人们常说“饭后百步走，活到九十九”这句俗语，但其实饭后不宜立即运动哦。所以建议大家在吃完饭后三十分钟后再运动，而如果要进行高强度运动的小伙伴建议在饭后两小时后呢。

Answer 4

不可以，这样还是非常危险的，很有可能就造成肚子不舒服的情况，运动的效果也会减少很多，要等一个小时以上才可以。