Question

游泳和打球相对比，哪种运动是最佳的健腰运动？

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Answer 1

所有的有氧运动都可以锻炼肺活量如：跑步（慢跑，快跑），游泳，打太极，扩胸运动，伸展运动等。因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，尽管寒假天气冷，游泳不如暑假那么容易展开，但不少健身场馆都有温水池，青少年也可以选择冬泳。要锻炼自己的肺活量，首先平时就是要适当的增加点自己的体育锻炼，比如慢跑，游泳，打球等，做有氧运动的情况下是更好的，平时的呼吸也可以选择做腹式呼吸，进行扩胸运动，肺活量主要就是指人们在吸入气体之后的最大呼气量，身体比较健康的人肺活量相对比较大。生活中想要提高肺活量，最主要的方法就是多做有氧运动，比如经常做的慢跑、扩胸运动、跑步可以锻炼肺活量，特别是长跑运动。多锻炼身体有益身心健康。

随着体质改善，以及肺活量的提高，如果需要进一步提高肺活量就要进一步提高运动强度。比如跑得更快，游得更快，说白了让就是通过运动让自己喘起来。游泳和长跑都能锻炼肺活量，另外通过打太极拳和气功的腹式呼吸或逆式呼吸都能增加肺活量。肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。有的时候它代表着一个人肺的健康程度。而肺活量是可以锻炼的。莫过于晨练长跑了，长跑是最好的缎练心肺功能的运动了。而不是普通人认为的减肥。长跑与游泳，自由潜水，尤其游泳，美国游泳名将菲尔普斯的肺活量达到恐怖的1万多毫升，此孙扬还多了几千，敲竹唤龟呼吸法有铁肺之称。慢跑，游泳。最好的事唱歌。

Answer 2

游泳是最可以加强腰背部力量的一种有氧运动，可以使腰椎的力量更加强健，而且可以吃骨骼的协调性会更好，很大程度上可以避免颈椎的疾病，腰椎间盘突出这些的疾病。

Answer 3

游泳和打球相对比，游泳是最佳的健腰运动，因为游泳可以锻炼全身，比较安全。

Answer 4

跑步和游泳最减肥的时间，同等条件之下消耗的热量都是一样的，几乎没有什么太大的差别，但是考虑到游泳主要是靠手臂进行发力，运动的时间相对来说比跑步要短很多，而且跑步主要是靠腿部发力，相当于游泳更加的轻松，如果你想进行长期时间的锻炼跑步还是比较适合的。跑步可以提高自身的心率加快提高身体的心肺功能有利于强壮自己的心脏，达到良好的锻炼。游泳由于是在水中进行，对于锻炼肺活量帮助还是比较大一些的，简单的来讲，无论是跑步还是游泳，对于身体的健康都是最大的共同点，那就要看你如何去完成目的了。

Answer 5

当然是游泳呀，游泳一直靠的都是腰部的力量来进行支撑的。