Question

走路可以减肥，那么一天走多少步才可以起到减肥的效果？

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Answer 1

关于每天走三万步可以减肥吗？我个人觉得还是可以的，但是必须每天要坚持心里，还有就是饮食方面也要控制，要多多的做运动，有氧运动减脂需要把你的心率提高到你最大心率的60%-70%（最大心率简单算法是：220-年龄）减肥期间要吃些低热量低脂肪的食物，早餐吃些裹腹有营养的食物，比如低脂麦片，鸡蛋🥚，玉米🌽，或者是粥，最近我在吃肯德基的六元早餐，这个挺好吃的，里面是香菇鸡蛋滑粥，这个也是低热量有营养的早餐。

那么每天坚持运动能增加消耗卡路里，而运动的方式有很多，不管是选择哪一种都要持续练习一段时间才能消耗更多卡路里。比较常见的有氧运动像：散步、快走、跑步、游泳、爬山等，只是很多人不太了解每一种运动首先，想要通过走路使自己达到减肥的目的，就必须每天坚持锻炼，而且要达到一定的运动量，并且还要注意运动时的速度的控制。运动过程中的速度很是关键，比如:可以选择饭后两小时快走，速度保持在每分钟120步至150步。

如果你是慢悠悠的散步，减肥的效果是不明显的哟，想要变瘦建议还是要开启高强度的走路模式，看看运动强度达到了没有，另外要根据自己的身体实际情况来制定运动计划，比如通过比赛方式来增加自己的运动热情。正确步行的方法：每个人走路的方式可能都会有所不同，不同的方法会给人带来不同的健身效果和心理体验。比如拖着脚，慢吞吞地走，只会给人一种消沉的感觉和负面的心理暗示。

所以，调整自己的走路步伐和姿势，也是非常重要的。

Answer 2

起码得1万步左右吧，但是起到的效果其实是很小的，想要减肥还是要通过有氧训练的。

Answer 3

如果想要纯粹的靠走路减肥的话，一天要走在2万步以上才能达到良好的减肥效果。

Answer 4

每天走8千到1万步，有助于起到减肥的效果。要注意走路的频率，最好到每分钟120到140步，并且每天要坚持半个小时到一个小时的时间。

Answer 5

如果按平常走的速度，运动强度是不够的。普通的有氧运动至少坚持30分钟以上才有效，像你快走的话最少也得一个小时左右。