Question

晨跑对身体的好处，你知道哪些？

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Answer 1

心脏更加强劲：晨跑能大大提高了身体各部位的机能，加快血液循环，长期坚持有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。众所周知，慢跑是有氧之王。当我们进行有氧慢跑时，身体会燃烧大量的脂肪来为肌肉供能。身上多余的脂肪在我们持续不断的晨跑中被消耗掉，肌肉也会更加的紧实，我们的体型会变得更好。

经常晨跑的人，饭量大，吃饭不挑剔，胃口好。这是因为跑步是全身性的运动，尤其是动用核心肌群的力量，能加速肠胃蠕动，促进消化液的分泌，提高胃动力，使身体消化吸收能力增强，有助于增强人的食欲。晨跑我都是慢跑，就是进行有氧运动，锻炼了心肺功能，发达心肺的肌肉，增加心脏射血量和肺活量，加速血液循环，增大每次肺的换气量，从而为身体各个器官提供充足的血氧，提高各器官的工作质量。

跑步可以消除沮丧等不良情绪，因为跑步过程中，身体会释放大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，这些物质也就是所谓的爱情激素，会让人身心愉悦。早晨是一天中最好的时间段，俗话说一日之计在于晨颇有道理。早晨身体机能刚刚得到恢复，适当的锻炼能够增强机体活性，使人生机勃勃，充满活力。

养成晨跑的习惯靠的并不是一时的头脑发热，尤其是对于新手来说，如果第一次我们没有良好的跑步体验，很有可能让我们无法坚持下去！所以我们一定要制定合理的计划，比如说第一天跑400，明天跑500，后天跑400。如果到了外面的空间，能够吸着清新空气，伴随着小鸟的叫声，一圈一圈重复的跑着。30分钟下来，发现自己已经跑了那么远，心情也会有些激动。会给自己一种心里的暗示，原来我都跑了这么远了，还不错。

Answer 2

首先就是可以提高食欲，而且也可以唤醒身心，还有就是可以提高心肺能力，而且也可以提高身体素质，而且也可以使得身体变得更加匀称，然后也可以放松心情。

Answer 3

可以减肥，还可以强身健体，增强自身的免疫力，促进新陈代谢，对身体有很多的好处，自己的身体也可以越来越健康，体质会越来越优秀，疾病也会远离自己。

Answer 4

可以提高身体的免疫力，而且也可以让我们一整天都精神抖擞，可以让我们心情更加愉快，强身健体，也可以塑形。