Question

关于举重运动，什么动作可以训练身体的多个发力点？

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Answer 1

小编自己其实还是非常喜欢体育运动的，因为体育运动可以锻炼人的身体，而且小编自己也非常喜欢看一些体育比赛，因为在体育比赛中包含的竞技精神是非常伟大的。关于举重运动，什么动作可以训练身体的多个发力点呢？

一、抓举动作

其实这个动作大家在屏幕上应该经常能够看到，受到过正规训练的运动员应该都会这个动作，而且在比赛的时候也能够看到这些举重的运动员们做这个抓住的动作，其实抓取的动作是非常重要的，因为这个运动能够锻炼人的协调能力和爆发能力，所以这个动作也能够训练身体的发力的地方。训练这个动作的时候需要运动员把杠铃从小腿前面的位置，然后移到双臂的位置，并且在这个过程之中，要保证自己的双臂完全伸直，把杠铃举到自己的头顶上面。

二、挺举动作

这个动作其实也是非常重要的，运动员在训练的过程之中，应该多做这个动作先驱腿，然后蹲在地上，然后伸腿伸出自己的双臂，把杠铃举到自己的双臂面前，直到自己的双臂能够完全伸直，然后两个腿收回来，在这个时候必须要平行，并且保证静止。其实这个动作也能够锻炼运动员的爆发力，而且小编觉得这个动作如果做得非常好的话，那么在比赛的时候也一定能够取得不错的成绩。

三、肩上推举

这个动作其实也是非常必要的，因为举重的运动员需要非常强的支撑能力，所以运动员的腿和手必须要有足够的肌肉，这样的话才能够把杠铃举起来，所以运动员在训练的过程，应该多做肩上推举的这种动作，这样的话就能够提高运动员的复合训练能力。

Answer 2

跑步的动作，可以让身体乏力，也可以锻炼身体，增强身体的力量，举重运动非常好看。

Answer 3

深蹲是可以训练身体的发力点的，并且可以锻炼腿部的力量，还可以锻炼呼吸的功能。

Answer 4

关于举重运动，深蹲这个动作可以训练身体的多个发力点，也能够让我们体会到更好的发力支撑点，让我们的身体核心力量更强。

Answer 5

首先就是要提高个人的爆发力，然后也应该加强手臂的力量和腿部的力量，也应该调整好自己的姿势，还有就是要多做俯卧撑，仰卧起坐，也应该掌握挺举和抓举的动作。