长期的游泳锻炼，会给人的身体带来哪些益处？
心血管功能提高、肺活量增大、体温调节能力增强、身体免疫力提高等都是长期游泳会给人类身体带来的益处，因为人们在游泳时经常会受到冷水的刺激，会通过身体热量调节，加快身体新陈代谢，也会让体内的血液循环加快，另外经常游泳水的压力和阻力还会对心脏和血液的循环起到很好的推动作用，所以长期游泳会让人类心血管功能明显提高，人类出现心脏病的冠心病的几率会下降。
长期游泳会让人类的肺活量增大，呼吸功能会明显增强，因为人们在水中的气息调化是一种深呼吸的形式，它能有效刺激人类的呼吸机能，会提高人类身体的摄氧能力。水的密度比较大，人在水中游泳时，胸腔和腹腔都会承受比较大的压力，感觉呼吸比较困难，在适应水中的呼吸以后肺活量就能明显增强，呼吸功能也会更加正常稳定。
长期游泳锻炼会让人类身体的体温调节能力增强，因为人们游泳锻炼时的水温比体温要低很多，人长时间在这样的水中游泳会产生寒冷刺激，这时人体就会启动体温调节机制，时间长了以后体温调节能力就会明显增强，会让身体的产热和散热能力得到改善，对维持人体新陈代谢和人体健康都有很明显的好处。
长期进行游泳锻炼，会让人体的抗病能力明显增强，会提高身体的免疫力，因为长期游泳锻炼会在水中浸泡，这是身体的散热比较快，对能量的消耗也比较大，为了尽快为身体补充散发的能量达到冷热平衡，神经系统会做出更快速的反应，身体的新陈代谢也会加快，会增强人类身体对外界的适应能力，这时身体抵抗病毒与细菌的能力就会随之提高，能避免一些流行疾病和高发疾病出现。
长期游泳锻炼还会让人类的肢体更协调，而且会让全身得到松弛舒展，会让身材更匀称，也会让身体多部位的肌肉得到锻炼会让身体看上去更有力量，整体气质也会有所提升。
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2020-07-23 广告
长时间久坐或者坐姿睡姿不正确会导致身体很多部位疼痛，游泳是在水环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。
游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。
水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力。并且水的密度比较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能得到改善。
经常参加游泳活动，使胸肌、膈肌和肋间肌等呼吸肌得到锻炼，从而改善了肺的通气功能，提高了呼吸效率；游泳时胸廓处在水中，由于水对胸廓的压力，吸气时要克服水对胸廓的压力，呼气时。
在水对胸廓压力的作用下有利于气体从肺内排出，这样，能使肺泡的伸缩弹性得到锻炼，加强了肺泡的弹性。呼吸是游泳动作很重要的一部分，所以在长期的坚持游泳锻炼了呼吸系统，也提高免疫力。所以有效的预防了感冒的发生。
我们知道游泳这项运动需要在水中完成受到水的阻力非常大，需要花费更多的力气才能游得更远。另外，这项运动对身体素质要求非常高，如果体质非常弱，并不建议大家去游泳，就算要去，也要在人多的地方或是有救生员在旁边看着。
经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不致长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。研究证明，如果胖子每天坚持游泳30分钟，而不增加饮食，将会很快失去体内堆积的脂肪，显得健美起来。
对于儿童来说长期坚持游泳是有助于生长发育的，长期坚持小朋友的个头一定会比同龄人更高一些；背阔肌-胸大肌会增大，让肩膀变得挺拔厚实，穿衣服也会变得更加好看。
因为水的阻力远大于空气，游泳属于有氧的全身运动，相对于其他有氧的运动可以消耗更多的热量，身体的每一寸细胞都在活动，锻炼全面，身材会变得非常匀称，使肌肉线条流畅。
很多女性在炎热的夏天想要穿上美美的衣服，但低头一看，身上的这些赘肉便瞬间失去了欲望。游泳这项运动可以起到减脂瘦身的作用，因为在游泳时需要耗费大量体力，可以帮助燃烧体内的多余脂肪消耗过多热量。虽然游泳这项运动具有很多好处，但本身也有一定的危险性。
它对人体还是很好的，因为长期游泳可以锻炼手臂，所以它会使身体拥有大量的肌肉，还能提高免疫力，排出体内的一些毒素，促进血液循环，还能起到减肥的效果，使身体更好。
长时间的游泳运动会给身体带来很多好处。首先，它不仅能改善我们的心血管系统，还能促进我们的新陈代谢，使我们的皮肤特别好。最后，它还可以治疗我们的哮喘，增加我们的肺活量。
游泳属于有氧运动，身体锻炼最好，平躺。其他大多数运动都是直立进行的，而游泳可以依靠水的浮力，平躺在水中，这有利于改善心肌搏动力，平滑血液回流。此外，前进的水流带来的恒定均匀阻力使心跳不仅不过载，而且处于最大摄氧量状态，为心脏提供最有效的运动环境。
改善心血管系统的功能，包括心脏、肺和负责向肌肉细胞输送吸入氧气的血管。为了克服游泳时水的阻力，需要使用更多的能量来加快心率和增加心输出量。通过长期坚持游泳运动，心脏体积增大，心肌收缩增强，安静心率减慢，卒中量增加，血管壁增厚，弹性增加，心血管系统效率提高。
改善体温调节机制。由于水的温度通常低于温度，而且水的导热系数比空气强几十倍，因此人们在水中的散热速度比在空气中快得多。经常游泳可以提高体温调节能力，从而更能承受外界温度的变化。尤其是冬泳，这方面的改善效果尤为明显。此外，水是一种非常软的液体。由于水波的作用，它不断地接触和摩擦人体皮肤，使皮肤得到更好的放松和休息。因此，经常参加游泳锻炼的人皮肤光滑柔软。
总之，游泳运动员在赛场上取得的好成绩是他们长期艰苦训练的结果。运动员不能总是保持良好的竞技状态。当他失败时，他仍然值得每个人的尊重。长期艰苦的训练，其中的困难是普通人无法想象的，所以让我们祝福每一位运动员。
