Question

失眠的时候大家会做什么呢？

Answer 1

如果是喝茶喝多了可能起床弹弹琴，或者就躺在那随便发呆。如果是想论文想得睡不着就会起床写一两个小时再回去睡。如果是想到扎心的事而睡不着，可能会枕上流泪并在内心痛骂该死的人或者该死的自己。实在想不开，就起床刷剧。但好像觉得剧的可治愈性越来越低了，所以不是太热爱夜半刷剧了。

Answer 2

失眠的时候不要胡思乱想，可以起床做一些事情，等有了困意之后再去卧室睡觉，无论晚上睡的怎么样，早上一定要按时起床，白天可以多做一些户外活动，比如 打球，游泳、爬山、跑步等。

Answer 3

患者在失眠的时候，建议不要胡思乱想，可以起床去其他的房间做一些别的事情，等到有了困意之后再去卧室进行睡觉的。另外无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床，在白天可以多做一些户外的运动，比如可以去打球、游泳、爬山、跑步等。通过这些运动既能够增强体质，又能够让大脑得到放松，对睡眠也是有一定的帮助作用的。

如果有长期的失眠会影响健康，也可以在医生的建议下适当的服用一些镇静催眠类的药物。

Answer 4

调整生活习惯：规律生活，每天准时起床，即使失眠了，该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚上可以晚点睡，有睡意再上床睡觉。
2.调整饮食习惯：晚餐不宜过饱。黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可适量饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。

Answer 5

闭上眼睛，努力让自己睡着。但是要是实在不行我就会打开电视，看着看着就睡着了