Question

失眠的时候大家会做什么呢？

Answer 1

在失眠的时候，建议不要胡思乱想，可以起床去其他的房间做一些别的事情，等到有了困意之后再去卧室进行睡觉的。另外无论晚上睡得怎么样，早上一定要按时起床，在白天可以多做一些户外的运动，比如可以去打球、游泳、爬山、跑步等。通过这些运动既能够增强体质，又能够让大脑得到放松，对睡眠也是有一定的帮助作用的。

如果有长期的失眠会影响健康，也可以在医生的建议下适当的服用一些镇静催眠类的药物。

Answer 2

1、精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

3、音乐放松法:轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4、饮食调节法:睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

Answer 3

1.精神催眠法让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，地面的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡眠中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2.自我疲劳法一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动，如散步，下棋等，身体和精神上累了，躺在床上也就睡觉快了。3.音乐放松法科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用，先要洗净脑子的东西，听那种带有自然界 声响的音乐，如林海的风声，波涛平静等，有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

Answer 4

合理安排作息，确保每天都有放松时间，每天保证睡眠充足。酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的效果，主要用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦，但建议按配方用药，酸枣仁汤是治疗失眠的典型方剂，其中有酸枣仁，川芎，知母，甘草，茯苓，也可以适当加用些养阴的药物，如熟地黄，健脾药物有山药。

Answer 5

通常我睡不着的时间，就喝点酒，然后出去跑个2000米，一边听个轻音乐一边跑。回来真的倒头就睡！

对于我这种学渣渣，最怕学习，一学习就睡觉。老师讲课跟催眠曲一样，只要认真听一会，用不上半小时，我准睡着

其实我睡不着就是心情杂乱，只要专心做一件事，然后慢慢心里引导自己催眠自己。