老人日常运动有哪些注意事项？
保持身体健康，健身运动是关键。
作为老年人来说，因为年龄增长，身体素质逐渐下降，更需要通过健身锻炼的方式来增强体质。
但是，老年人因为年纪大、身体素质差，且往往患有某些基础疾病的原因，在日常运动及健身锻炼时，必须多加注意。
具体来说，老年人在做健身运动的时候要注意以下几方面问题：
1，量力而行。
老年人身体状态相对比较弱，进行健身运动是不能像年轻人那样做大运动量和高强度运动。
老年人进行健身锻炼时，必须结合自身情况，适度锻炼。这样才能在确保身体健康的前提上收获健身效果。
2，锻炼强度要适度。
老年人体质下降，难以承受高强度运动，所以必须控制锻炼强度。
3，运动量要适量。
老年人不但身体素质差，而且心肺功能也弱。因此无法承受大运动量运动，所以必须控制合适的运动量。
做到上述几点，老年人所做的健身锻炼才能在确保身体健康的前提下获得满意的锻炼效果。
同时，老年人在日常活动时，还需要注意以下几方面问题：
1，夏季注意防暑。
夏季炎热，日常活动时容易中暑。……老年人体质弱，尤其要注意这个问题。
因此，在夏季酷暑时，需要根据气温情况确定活动状态，防止中暑。
2，冬季注意防寒。
冬季严寒，对老年人的心脑血管系统影响尤其大。
因此，老年人在冬季日常活动时，要特别关注防寒的问题，注意保暖。
3，坚持有规律的运动方式。
有规律的运动方式，才是对身体健康最有好处的。
老年人体质弱，尤其需要注意运动的规律性。……这样才能确保身体健康。
4，饭后不宜立即运动。
饭后肠胃需要消化食物，因此这个时间段不宜进行活动，应该在适度休息以后再活动。……
老年人体质弱，肠胃功能相对也比较弱，尤其要注意上述问题。
以上就是老年人进行健身锻炼及日常活动时需要注意的几方面问题。
老年人日常运动时应注意不要进行大强度长时间的运动，老年人的肌肉体积随年龄增长而日渐萎缩，力量素质相应的下降，加之神经系统功能逐渐下降，心肺功能下降，这样的生理变化决定了老年人不宜参加大强度的力量性运动和长时间的耐力性运动。大力量运动时，老年人的肌肉、韧带、关节发生运动损伤的几率大大增加，长时间的耐力性运动会损害老年人的心肺功能，强度过大甚至有可能引发心血管疾病。
因此老年人应注意不要进行大强度长时间的运动。老年人不要参加一些常见的竞争性较强的运动项目，竞争性较强的运动会使神经过度兴奋，容易引起心率、血压的骤然增加，老年人的心率、血压骤然增加可能会引发严重的后果，特别是一些患有高血压、心脏病的老年人，所以应该禁止老年人参加具有竞争激烈的运动。
老人运动可以走快步的运动，主要做一些伸展运动，活动活动筋骨活动活动四肢，而且出去漫步的走动是可以的。如果腿脚方便，运动自如，那么可以适当的进行慢跑的活动。还可以打太极拳。而且不能在饥饿的状态下，进行运动，因为如果饥饿的状态下运动，那么会有可能脑供血不足，身体得不到充足的能量，引起眩晕，或者是头痛等不好的症状发生。
早晨出去呼吸新鲜空气。还可以跳老年舞。这样的都是比较适合的老年日常的运动。
以上内容仅供参考谢谢。
老年人日常运动时应注意不要进行大强度长时间的运动，老年人的肌肉体积随年龄增长而日渐萎缩，力量素质相应的下降，加之神经系统功能逐渐下降，心肺功能下降，这样的生理变化决定了老年人不宜参加大强度的力量性运动和长时间的耐力性运动。大力量运动时，老年人的肌肉、韧带、关节发生运动损伤的几率大大增加，长时间的耐力性运动会损害老年人的心肺功能，强度过大甚至有可能引发心血管疾病。
因此老年人应注意不要进行大强度长时间的运动。老年人不要参加一些常见的竞争性较强的运动项目，竞争性较强的运动会使神经过度兴奋，容易引起心率、血压的骤然增加，老年人的心率、血压骤然增加可能会引发严重的后果，特别是一些患有高血压、心脏病的老年人，所以应该禁止老年人参加具有竞争激烈的运动。
