为什么减肥一定要吃早餐
吃早餐的人比不吃早饭的人更容易减肥。相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。
早餐能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
坚持每天都吃早餐的不仅作息规律，工作效率高，减肥的速度也要比一般人快。这是因为，早餐是开启和加速一天新陈代谢极其关键的一餐，它能帮助胆汁排出，稀释血液浓度，提升血糖，继而使身体有“能量”去消耗热量。
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扩展资料：
吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。
国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力，通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭。
研究者声称，早餐能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
参考资料：/gz.people.com.cn/n2/2016/0512/c222629-28323466.html"target="_blank"title="人民网-吃早餐的好处减肥早餐应注意四个禁忌">人民网-吃早餐的好处减肥早餐应注意四个禁忌
1.不吃早饭更容易肥胖：吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。
2.吃早饭有利于持续减肥：吃早饭可以长期持续减肥。成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
3.选择适合自己的早饭：早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其营养价值比别的食物都要高。相对于早饭吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。
减肥早餐可以这样搭配：
1、全麦面包：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
2、红豆大米粥：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
