Question

睡眠是人们休息的一个重要阶段，那么睡眠质量不好怎么调理?

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Answer 1

这种情况比较好调节，只要做一些开心的事情让心情好一点睡眠自然就好了。有一些睡眠不好情况是可能是家族遗传的。这可能通过药物才能入睡，还有很多病人比如说休息睡眠暂停或者其他，我一到晚上就容易想事情，脑袋里各种脑洞大开，脑细胞打起架来没完。在此建议睡前不要看太血腥暴力烧脑的影视剧，也不要听太high的歌曲，更不要去想那些让自己倍感压力的事情。

睡眠，是每个人不可缺少的，而现在的社会以及重重的压力下，睡眠不好，失眠，成为了人们普遍存在的问题，很自然的就会影响到了身体以级日常生活和工作。最起码你心里不踏实，不开心，动脑筋，挖空心思，翻来覆去睡不着。要想睡眠质量好，首先需要有一颗平常心，不要去多想，顺其自然，每个人都是两手空空来，两手空空去。也就是说。

因为生活工作学习的压力，导致人们内心经受着各种折磨和压抑。睡眠时间不充足，睡眠质量差。生活节奏快，生活方式的变化，生活节律的变化。都是导致失眠的很多因素。医院里面的西医可能不管你是什么原因引起的睡眠不好，一概会给你安眠药，因为这玩意对各种原因引起的失眠均有效。如果是有经验的中医，有医德的中医，他会望闻问切。

在公司，事业单上长白班，下班后互相邀约进餐厅，酒吧，火锅串串店过晚餐生活，吃完饭再到歌厅舞厅唱歌跳舞，回到家以是半夜后，像这种生活的方式是自己养成睡眠的坏习惯，加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更长时间才能消化，容易导致腹部胃肠不适，影响睡眠。

Answer 2

平时可以听一些助眠的歌曲，或者自己喜欢的歌曲，可以提前给自己营造一个睡眠的气氛环境，平时多补充新鲜蔬菜维生素。

Answer 3

睡眠确实是人们休息的一个重要阶段，如果说你的睡眠质量不好的话，那么我有两个方法可以让你调整睡眠，首先你可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，让你的身体得到一些舒张和释放 其次，你可以在睡觉之前选择泡脚，因为泡脚的话，可以有效释放你在睡眠前的压力，让你获得更深的睡眠质量，更好的睡眠

Answer 4

睡眠不好的话，应该在睡前泡一个热水澡，给自己解解乏，还可以喝一杯热牛奶，这样就可以有一个好的睡眠。

Answer 5

晚上9点之后不要喝浓茶咖啡这些刺激性的饮品，然后也不要看一些比较恐怖的电影，而且最好是7点之前把晚餐解决，之后不要再进食了，还可以喝一杯纯牛奶，或者用热水泡一泡脚，能够改善睡眠。