Question

补钙的蔬菜有哪些？

Answer 1

可以补钙的蔬菜有羽衣甘蓝、西蓝花、西洋菜台、甘蓝、青毛豆、油菜，这几种蔬菜吃起来都可以补钙的
含钙高的蔬菜，常见的有萝卜白菜卷心菜菠菜等，其中，菠菜是最常见的，但是对于蔬菜的选择，还是应该注重营养的均衡

Answer 2

补钙的蔬菜有菠菜、白菜、萝卜……这些蔬菜含钙量都非常高。

Answer 3

进食小油菜、紫皮洋葱、荠菜、小白菜、香椿、萝卜缨、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、扁豆、毛豆等蔬菜，但绿叶蔬菜中含有草酸，会影响钙的吸收，建议通过焯水去除部分的草酸后再进食。
除蔬菜外，奶、奶制品、豆类、榛子、黑芝麻、杏仁、虾皮、芝麻酱等食物，也含钙丰富，多样化的选择含钙丰富的食物，补钙效果才是最好的。
还要补充蛋白质、维生素D、维生素K、维生素C、锌元素等，以保证营养的均衡、全面。

Answer 4

含钙高的蔬菜，常见的有萝卜白菜卷心菜菠菜等，其中，菠菜是最常见的，但是对于蔬菜的选择，还是应该注重营养的均衡。

Answer 5

补钙的蔬菜的话是比较多的，比如说补钙的时候吃些白萝卜和菠菜，他们都是富含铁元素的，对人体对钙的吸收是有一定的促进作用的。