Question

补钙的蔬菜有哪些？

Answer 1

补钙的蔬菜，有萝卜、黄瓜、土豆、西兰花、西红柿、冬瓜、洋葱等等。蔬菜里的钙质少，多吃蔬菜促进肠胃消化，有利于吸收钙质。

Answer 2

补钙的蔬菜有，芹菜，菠菜，甘蓝，就是颜色深的蔬菜含钙含量高，喜欢吃就买这种菜。

Answer 3

补钙的蔬菜有哪些？一般来说，补钙的蔬菜应该有菠菜，甘蓝等，但是如果靠吃蔬菜了，来补钙不现实的，如果真的是缺钙了，更应该吃钙片，并且经常要晒太阳，或者吃一些维生素D，促进钙吸收，才能起到补钙的作用

Answer 4

最好的补钙食品应该是牛奶，因为牛奶钙含量比较高，每100g牛奶含有钙是104mg，而且比较容易吸收。但是有些蔬菜的钙含量和牛奶相当甚至更高，比如苋菜、木耳菜、芥蓝、油菜、小白菜、鸡毛菜、菠菜等，钙含量都跟牛奶近似，从每100g有66-187mg之间，但是吸收率比牛奶要低一些，因为蔬菜中的钙大部分都是存在在蔬菜细胞壁当中的结合钙，并且有草酸、植酸等影响钙吸收的成分，所以吸收率可能比牛奶低。

Answer 5

含钙量高的蔬菜主要有西兰花、木耳、蘑菇、菠菜、萝卜、荠菜、油菜花、油菜等。