Question

补钙的蔬菜有哪些？

Answer 1

补钙的蔬菜有：菠菜，小油菜，甘蔗，西兰花，毛豆等等吧都是很好的补钙菜。

Answer 2

蔬菜中含钙量高的比较少，最常见的就是菠菜，其次卷心菜、洋葱中也含有一定的钙元素。另外也可以多吃骨头汤、虾蟹等食物，补充钙元素，必要时也可以通过服用钙片补充营养，要多晒太阳。

Answer 3

补钙的蔬菜有哪些？
有些蔬菜的钙含量和牛奶相当甚至更高，比如苋菜、木耳菜、芥蓝、油菜、小白菜、鸡毛菜、菠菜等，钙含量都跟牛奶近似，从每100g有66-187mg之间，但是吸收率比牛奶要低一些。
因为蔬菜中的钙大部分都是存在在蔬菜细胞壁当中的结合钙，并且有草酸、植酸等影响钙吸收的成分，所以吸收率可能比牛奶低。

Answer 4

以补钙的蔬菜有甘蓝，青毛豆，油菜，西兰花，油菜，荷兰豆这些都可以补钙

Answer 5

进食小油菜、紫皮洋葱、荠菜、小白菜、香椿、萝卜缨、绿苋菜、豌豆苗、油菜苔、扁豆、毛豆等蔬菜，但绿叶蔬菜中含有草酸，会影响钙的吸收，建议通过焯水去除部分的草酸后再进食。