Question

生活中吃哪些食物会让人睡不着呢？

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Answer 1

夜晚将要睡眠时，要避免吃以下食物，否则会睡不着。应该避免辛辣食物、油腻食物、甜品、咖啡类食物等。随着社会的逐渐发展，往往有很多的年轻群体对于生活与饮食没有节制与规律，在睡觉前进食了大量食物，最后导致自己无法入睡。

一、避免辛辣油腻食物

一些辛辣食物在吃完后会引起人体胃部消化不良或胃部有灼烧感，造成心脏供血量大大增加，致使心跳加快，引起身体各部位处于活跃状态，影响人的睡眠。比如：辣椒、大蒜、烧烤、麻辣烫等。大量摄取油腻食物会严重危害人的身体，还会诱发一系列并发症，比如：高血压、高血脂等症状，这些油腻食物在夜晚睡觉前吃会增加肠胃功能的负担。

二、不宜吃咖啡类食物

有的人很喜欢喝咖啡，甚至在夜晚睡觉前都要喝一杯，白天喝咖啡可以起到提神的作用，但是夜晚人体各个部位忙碌了一天，需要得到充分地休息。夜晚大量喝咖啡会造成我们无法入睡，会刺激神经系统，致使血压上升，心跳加快，反而不利于我们的身体健康，另外咖啡类食品有利尿的作用，夜晚频繁上厕所，会严重影响我们的睡眠质量。

三、不宜喝浓茶

浓茶中富含咖啡碱，而这种物质具有刺激作用，容易导致我们的大脑神经过度兴奋，容易引起失眠。睡觉前，我们可以用热水泡泡脚，或者喝一杯牛奶有助于我们快速入睡。另外平时吃一些核桃可以改善我们的睡眠。也可以选择喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有养脾、安神、除心烦的效果，有利于睡眠。最好晚上入睡前不要做过多的运动，不要看一些惊悚类的电影，否则会影响我们的睡眠。

Answer 2

吃太多的土豆、红薯、咖啡、茶叶、鸡蛋等食物会让人睡不着。

Answer 3

巧克力，咖啡，浓茶，辣椒，洋葱，油腻的食物。这些食物吃多了就可能会出现这样的情况。

Answer 4

咖啡，甜甜圈，汉堡包，干酪，酒，蛋挞，饼干，这些食物都会让人睡不着觉。