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给你介绍一种有效的方法。
有氧运动是对最有效的运动,
尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、
游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,
通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,
但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少
两天也要做一次。但是对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,
因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,
以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
有氧运动是对最有效的运动,
尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、
游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,
通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,
但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少
两天也要做一次。但是对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,
因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,
以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
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