Question

枕头的高度，多少才适合自己呢？

Answer 1

枕头的高度注意以下三点：1.理论上最好仰卧位，枕头以自己拳头那么高就可以了，枕头上缘要支撑着后枕部，枕头下缘要放在胸椎第一第二节处，这样才能完全保持颈曲。但每个人的身体形态、体型和肢体比例都不一样，而且床垫的软硬度也不同，很难完全按照规则进行调整。但有一个原则是必须注意的，那就是枕头应该让你的颈椎始终保持在正常的生理曲度。2.枕头的合理高度分男女，女性比男性的枕头高度可以稍低一些，一般成年人的枕头高度适合在8-10cm之间，而3个月以后的婴儿枕头的高度需要根据不同的成长阶段来选择。

Answer 2

正常情况下，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算： (肩宽-头宽)÷2。

习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；

习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。

睡觉时，可以把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会导致颈椎酸痛。

当然也不排除有些人在睡觉的时候喜欢趴着睡，喜欢把头埋在枕头下面，或者在睡觉的时候根本不需要枕头，直接在床上平躺睡......

2

颈椎病患者可以枕枕头吗？

睡眠占人一生中约三分之一的时间，是每天必不可少的，正确的睡眠对健康影响很大，尤其是颈椎病病人。

Answer 3

以前的枕头，都是中间最鼓的面包形，枕芯填充一些碎料而成，所以测量的都是最高点中间的高度，而且最高点是枕在后脑上的；现在很多枕头不一样，做成人体工学的曲面形，最高点是枕在脖子上的，两者需要的高低就不一样哦！搞错了同样不舒服，比如一般人买了面包枕10cm一点都不高，而买个曲面枕，超过10cm的话，最高点垫在颈下，多数会不舒服。
现代人低头看手机、工作电脑和平板、休闲斜靠看电视、行程多数乘车子等等，都让颈椎承受较大的压力，有必要用夜间睡眠时间释放颈椎的压力，所以，现在枕头多数倾向于人体工学的曲面形，厚的地方垫起颈椎生理弧度，这种枕头着重垫脖子，和以前枕头就不一样，它的高度很有讲究，略有1cm不合，就会感觉不合适。
这种人体工学的曲面枕、记忆棉的柔软度、中国人使用的话，按艾姆斯的数据，最多人合适的还是8cm这一档，欧美人最合适的是10cm这一档，但是由于睡眠习惯、床铺软硬、和体型、年龄不同，一般需要准备6、8、10、13cm四档规格，并且要有1cm的调节垫准备，再准备几种形状，否则就可能高低不合适。当然，现在第六代记忆枕出现，里面调节范围达到1-7cm，能调节到合适的概率就比较高。
网购的话，务必需要实际过夜枕用，只要感觉不太舒服，就相应的退换合适的规格形状。只有你感觉很舒服的枕头，才对你是最好的。

Answer 4

自己觉得多少合适就是多少。

Answer 5

枕头高度多少才适合自己呢。你感觉舒服就好没有限子的。