运动之后脚筋疼怎么办?

前几天跳远的时候可能用力过猛,第二天发现脚后跟侧面的脚筋疼,这该怎么办呀?... 前几天跳远的时候可能用力过猛,第二天发现脚后跟侧面的脚筋疼,这该怎么办呀? 展开
 我来答
百度网友8e65451
2015-10-07 · TA获得超过3.2万个赞
知道大有可为答主
回答量:7987
采纳率:93%
帮助的人:984万
展开全部
晚上多用热水泡泡脚,或者热敷。 建议,每次跑步前,先活动一下脚踝,跑步时用脚尖着地,缓慢过度到脚跟,速度不宜太快,先慢慢体会动作!
这和跑步姿势有一定关系,对脚跟的冲击力太大,所以会疼。
不经常锻炼的过、长期的不运动、忽然用力过度、当然会受不了、疼是必然的、只要经常锻炼、这种事就会减少、疼痛当然也会减轻啦 、
过几天相信会好的、只要记住跑之前一定要做足准备活动,就会减少脚跟疼痛的概率。
(1)站立,两手叉腰,交替活动踝关节;
(2)半蹲,两手扶膝活动膝关节;
(3)两腿交替高抬腿,活动髋关节;
(4)两手叉腰旋腰,活动腰部;
(5)一手扶持,依次前后踢腿、活动髋、膝关节;
(6)前后弓箭步压腿;左右压腿,牵扯腿部韧带;
(7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
黄懂医
2018-12-09
知道答主
回答量:2
采纳率:0%
帮助的人:1618
展开全部
有可能是你缺钙,也有可能是你跑步姿势错且跑得猛,建议那几个星期不要跑步,要休息,如果体育课老师叫跑步你跟老师说脚筋痛,几周后脚如果不痛了,就找一条跑道在上面小跑,然后一直练几个星期,因为脚筋痛跟平时不常运动是有关系的,如果整么练都不痛就可以打电话跑了。如果还痛建议去问医生或者补药在脚筋上。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
zhongaibairen
2011-04-05 · TA获得超过2506个赞
知道大有可为答主
回答量:2837
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
足关节包括踝关节,跗骨关节,跗跖关节,跖骨关节,跖趾关节和足趾关节。在人体运动中,只要是站立,无论做什么动作,都离不开足部各关节。尤其以踝关节为主,踝关节是人体负重的重要关节,而踝关节周围韧带对维持踝关节的稳定性起着重要的作用。如果韧带损伤或踝关节轻微位置改变都能引起很多症状,例如:肿胀、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此类病人有些做X光检查也看不出,通过手法触诊,能探清病因。采用手法复位后,能达到各韧带及关节的正常生理位置症状随之祛除。也是需要指出,如果踝关节未经适当治疗则可能导致踝关节不稳,容易反复扭伤和脱位,严重者合并创伤性关节性。找高手正骨复位就会好的。
更多追问追答
追问
“复位”?我好象没那么严重吧……我只想问一下比较简单的复健方法。
追答
那我就不知道了,对不起哈
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
wangchunxuan25
2011-04-05 · TA获得超过1303个赞
知道小有建树答主
回答量:1392
采纳率:0%
帮助的人:1063万
展开全部
静养一两周,可以做拉伸。
更多追问追答
追问
还有其他的方法吗?
追答
静养是怕你再伤,伤上加伤,更苦。
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式