Question

适当的慢跑，对我们的身体好吗？

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Answer 1

适当的慢跑，对我们的身体好吗？下面我就来谈谈我的看法。慢跑，也被称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，速度为每公里7到9分钟。慢跑适合所有年龄段的健康人。它对锻炼非常有用，而且有以下好处：首先，慢跑可以减肥和塑形。如果我们每天能慢跑超过40分钟，它将在消耗我们体内多余的脂肪方面发挥非常重要的作用。慢跑40分钟所消耗的卡路里是520卡路里。如果我们能坚持慢跑一年，我们将从超重的身体变成紧凑而正常的身体。第二，慢跑可以增强心肺功能。慢跑使人的心跳更快，心跳强烈，每分钟心输出量增加，心肌微循环全面扩张；在运动中，肌肉活动产生的二氧化碳刺激人体的呼吸中心，加速呼吸速率，增加肺容量。

同时，运动了呼吸肌（膈肌、肋外肌和肋内肌）和呼吸辅助肌，特别是膈肌的上下运动范围增加。如果你能坚持慢跑一年，心肺功能将会大大改善。此外，如果你有高血压等疾病，由于心功能增强、泵血能力增强和血管舒张，它将在高血压的治疗中发挥辅助作用。第三，慢跑可以改善精神状态。慢跑超过40分钟后，人体会逐渐分泌多巴胺、内苯酞等物质，使人逐渐处于兴奋状态。如果早上跑步，一整天的精神状态会提高，工作效率会提高。慢跑真的是一个很好的健身锻炼。根据实际情况控制慢跑距离和慢跑速度。任何锻炼的效果都是一个累积的过程，它可以显示锻炼的效果。慢跑是一样的。我相信慢跑将在你未来享受美好和幸福的生活和健康中发挥一个意想不到的和理想的角色。

Answer 2

我是到那慢跑，对我们的身体还是非常有好处的，慢跑的同时可以使人的肺活量增加，使人肺部的氧气也会增加嗯，使身体的各个部位都能够得到有效的运动和振动，使骨骼变得更加健硕，肌肉变得更加健硕。

Answer 3

适当的慢跑，当然对我们身体好了，他可以使你的精力更旺盛。使你的免疫力提高的更快，肺活量更大，还能保持专注的注意力和精力，也能起到减肥瘦身的作用。作用还是很不错的。

Answer 4

适当的运动慢跑对身体确实有好处，首先运动可以增强身体抵抗力，其次，慢跑也能让全身动起来，不至于四肢无力，看起来也更精神

Answer 5

当然是有好处的。慢跑可以锻炼我们的体能，同时又不会对身体造成强烈冲击，适当的慢跑还能放松身心，活跃心情。