Question

您在30天内可以减轻多少体重？

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Answer 1

这里有7个成熟的减肥秘诀。您每天都可以立即使用它。如果您应用以下方法，我认为这确实会对您的生活产生巨大的影响：

遵循这些简单的步骤，您的生活可能会改变

减肥的7个秘诀自然很快

1. 饮食习惯：每餐只吃含复杂碳水化合物和瘦蛋白的食物。避免食用的食物包括加工后的碳水化合物，例如面粉/白面包，快餐，由白面粉制成的面食，罐装水果（添加糖，咸菜和酒精）。它们可以使您变胖，因为加工后的碳水化合物很容易以脂肪的形式储存在体内。

2.每天锻炼：-每天至少步行10分钟。如果可以的话，每天慢跑10分钟，这比走路还要好。步行时，最好穿上合适的步行鞋。穿袜子可以迈出更大的步伐。您的目标应该是每周至少运动五次。有氧运动是自然健康减肥的最佳锻炼方法。

3.肯定肯定：在纸上写下5个肯定肯定会增强您的自信的例子：1）每天以各种方式让我感到更加自信” 2）“我是14岁的孩子，喜欢它”，3我的饮食习惯越来越好

4.减少糖的摄入量：减少每天的糖摄入量或寻找其他替代品，例如蜂蜜，龙舌兰花蜜，甜叶菊，这会产生很大的不同。

5.减少加工食品：任何加工食品通常都是冷冻罐头干燥，烘烤或巴氏杀菌的。它们富含脂肪，糖和盐，会导致体重增加。

6.食用与部落印第安人和我们祖先相同的食物和自然疗法。他们没有肥胖，过着健康的生活。燕麦或面包的替代品鸡蛋，坚果，鳄梨，苹果，香蕉，菠萝，山药，甘薯，胡萝卜，番石榴，杏仁，腰果茄子和辣椒，奇异果

7.并采取一致的行动，并将其贯彻到底。为了减肥，您确实需要专注于自己的目标。采取一致的行动并通过

Answer 2

如果我能够很好的控制自己，在30天内不借助其他的方式去减肥，是可以减掉10斤左右的体重的。

Answer 3

大概是七八斤左右吧，可能是我的减肥效果并不是很好，而且我也没有坚持多长时间，这已经是我在减肥的过程中最好的一次效果了。

Answer 4

我个人属于吃什么都长不胖的类型，无论是吃多少东西30天体重是没有任何变化的。