Question

自我救助的方法。。。急用！！两三个就够了！帮帮忙啊！

Answer 1

安全逃生与自我救助
（一）火灾中的逃生与自我救助技能

水火无情，火灾的危害十分巨大，平时要时常提醒学生不要玩火，并要告诉学生正确拨打火警119电话的正确方法以及正确使用灭火器的方法；教育学生在影院、剧院、商场等火灾易发地要习惯第一时间找准安全出口或楼梯、大门；一旦遇到火灾应该尽快离开现场去拨打119电话或向大人求救，不要盲目进火场救人。除此还应掌握火灾中逃生、自救的技能：

（1）匍匐前进

火灾发生后屋内的物品燃烧会产生有毒气体悬浮在离地面20到40厘米以上的空中，在火灾中丧生的人中许多是被浓烟熏死的，因此遇到浓烟切不可站立，应根据实际采用低姿态快速前进或匍匐前进的方式，教学以匍匐前进技能为主。

技能要求：能掌握双肘和单肘支撑上体，手、肘、膝、脚协调用力向前爬行的技术动作，在各种障碍物前能合理运用技术，安全快速通过。

练习方法：10米迎面匍匐前进接力、10米双手、单肘快速匍匐前进、有障碍的爬行综合游戏、多人一路纵队爬行等。

评价：每人至少掌握一种爬行的方法，10秒内爬完10米过关，能合理利用技术过障碍为合格。

（2）就地打滚

现在许多衣服的面料极其容易燃烧，几秒钟就会对人体产生巨大危害，一旦衣服被烧着要沉着冷静，立即就地打滚。

技能要求：能以最快的速度躺下做滚翻，身体紧张，协调用力，掌握连续同向滚翻和连续来回滚翻，并且在滚翻时双手抱头保护头部。

练习方法：左右侧滚翻、连续滚翻、玩游戏“炸油条”、定时看谁滚翻的多等。

评价：在10秒内连续完成5个滚翻为合格。

（3）学会打救护结

在紧急关头逃生或助人逃生的救护结、系桩结非常实用，救护结可以承受较大的重量，防止被救护者从绳结上滑落；系桩结与救护结结合，可以把人牢牢地固定在柱子、窗户上，增加救护的成功率。遇到火灾还可以用床单、窗帘等打结，绑在床脚上，人从窗户外逃生，而不是不顾后果的跳楼。

技能要求：学习系桩结和双环节两种系绳方法，能在较短时间里把绳固定在指定位置上，不松散而且便于解开，能根据实际合理采用不同的方式。

练习方法：人手一根绳，练习捆绑自己的腿、在单杠上打绳结比赛、与同伴合作模拟救助伤员。

评价：掌握两种系绳方法，在5秒内完成打绳结为合格。

（4）攀爬、穿越等其他技能

火灾现场情况复杂、瞬息万变，沉着冷静尤为重要，平时尽量多掌握一些非常规的运动技能在突发事件中就可帮助自己安全逃生。

技能要求：掌握侧身翻越矮墙、爬越窗户、低姿态急速快跑、附身通过障碍等动作技术，了解多人合作爬过高墙的方法，能根据复杂地形选择合理安全的通过方式。

练习方法：利用跳箱、跳马、体操凳、垫子等器材攀爬、穿越障碍；设计综合练习情景，学生通过不同障碍；弯腰快跑比赛。

评价：会侧身翻墙，或借助于工具安全爬过较高的墙体。

（二）高楼逃生技能训练

据统计，发生在楼道里的人为和非人为的事故占校园意外事故的六成以上，楼梯成了现代建筑里最大的安全隐患。因此训练学生在紧急情况下合理的安全撤离出高楼十分必要。

高楼撤退演习：

虚拟原因：地震

人员：8个班级300多名学生，8名课任老师4位体育老师

楼层：5楼、4楼

目的地：50米外的操场

前期教育：提前一周时间对学生进行高楼撤离的步骤、要求和安全教育：

1）服从老师指挥不喧哗；

2）就近边走边排成两路纵队；

3）脚步轻快，统一靠右走；

4）重心下沉双手护头；

5）先到楼梯口的班级先下；

6）下楼后跑到操场集合

现场演习：在上课时突然吹哨表示演习开始，上课的老师立即宣布发生地震了，迅速组织学生离开教室，体育老师第一时间到楼道维持秩序，阻止抢道、拥挤、喧闹、不排队的现象，并对每一个班的撤离表现综合评分。最后所有同学到达操场用时4分42秒，体育教师及时总结评价。在演习过程中大部分学生能达到撤离要求，秩序良好。

（三）人工呼吸和胸外心脏按摩

在救助他人溺水或触电昏迷时不可延误时机，人工呼吸和心脏按摩的及时运用能起死回生。

教学方法：教师准备人体模型做示范，并把人工呼吸和心脏按摩的正确动作资料发放给学生。教师讲解示范为主，学生学习人工呼吸以学习资料为主，每人用人体模特做心脏按摩三次，体会正确动作。

（四）交通事故的预防和自我救助

“车祸猛于虎”，每年因车祸丧身、致残的学生数目惊人，为了避免车祸的发生，降低车祸对人的伤害，从小树立良好的交通安全意识、自觉遵守交通法规，过马路要反复查看左右，确认安全才快速通过，不闯红灯，走人行道，骑自行车不抢道、不追逐，不乘超载车辆等。