Question

如何保护牙齿 吃什么食物对牙齿好？

Answer 1

保护牙齿首先要注意牙齿的卫生健康状况，至少一天要早、晚刷牙2次，每次至少3分钟，而且刷牙的时候要每个面都刷到。可能大家对牙齿刷到每个面不是很清楚，大家看到的叫唇侧、唇面，吃东西的那一侧叫咬合面，看不到的口腔内侧叫舌侧面或者叫腭侧面，这几面都要刷到，不是只刷看的到牙齿的一面。其次要定期看牙医，至少每半年或者一年看一次牙医。

Answer 2

绿茶：含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。薄荷：薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。富含维C的果蔬也能保护牙齿。

Answer 3

保护牙齿吃什么食物比较好？
01 奶酪，奶酪拥有许多丰富的营养物质，如果磷和钙等，除此之外还有很稀有的酪蛋白，这种成分可以有效预防出现牙菌斑的情况，从而保护牙齿的健康。并且奶酪也能刺激唾液的分泌，从而不会让牙齿内出现更多的细菌，坚固牙齿。
02 洋葱，由于洋葱里面含有硫化合物，这种成分可以被称为是非常不错的抗菌物，可以把牙齿里面的变形链球菌都给杀灭掉，建议大家在选择洋葱的时候，最好是选择那种新鲜的生洋葱，这样效果会更棒。
03 芹菜，芹菜可以被称为是天然的牙刷，清洁效果相当不错，跟我们平时用的牙刷相比差不多。

Answer 4

多吃苹果和芹菜，早晚刷牙，勤漱口。刷牙时间要在一到3分钟。因为我的牙齿状态很不好，这是我的牙医告诉我的

Answer 5

俗话说，“牙好，胃口就好”。其实，牙齿的健康也和饮食息息相关——“胃口”好，牙就好。要保持一口好牙，除了有良好的刷牙习惯，定期进行牙齿检查外，如果在食物的选择上也下点工夫，更是锦上添花。
这里给大家推荐几种健齿的食物：
芹菜是天然牙刷 1 芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。
洋葱、芥末能抑菌杀菌 2 洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。
芥末是芥菜的种子经碾磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料。用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。日本有研究发现，芥末里的某种物质可以抑制蛀牙的变形链球菌的繁殖。 香菇消灭牙菌斑 3 香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。
自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。
绿茶去除口臭 4 绿茶常称为“长寿之宝”，因为它的抗氧化能力强，可以预防多种癌症，也可以减少患心血管病的风险……现在，连牙齿也因为喝了绿茶变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面，有研究显示，绿茶中的儿茶酚能够杀灭变形链球菌，从而减少蛀牙，同时还可除去难闻的口臭。

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