Question

熬夜坏处多，最佳的睡眠时间段是什么？

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Answer 1

对于女性朋友来说，在晚上的十点到两点，这个时间段是皮肤新陈代谢最为旺盛的时候，如果你在这个时间段不睡觉，经常熬夜的话，就会导致皮肤处于高度紧张的状态，如果皮肤得不到休息，那么就会变得越来越差，例如长痘痘、皱纹、黑眼圈、眼袋等皮肤衰老的现象。

但是其实不是说不要太晚睡觉，是要作息时间规律。比如你晚上12点睡觉，一般休息时间8个小时是最好的，所以也不算太晚。平时运动也要结合起来。在一个机关单位写材料，休息时间是不固定的。由于写手的稀缺性和材料的急难险重，5+2、白加黑是常态。遇到特别着急特别重要的材料，通宵也是正常的，甚至有段时间，我记得三四天时间里只睡了三四个小时。即便没有材料的时候，只要有任务压着，大脑也在高速运转，也在想着各方面的情况，很难很难入眠，特别是写到一二点之后，一晚上可能都睡不着。

建议要在11点之前必须要睡觉啦。否则11:00-1:00就是你的肝脏在运化当中，如果你这个时候还不入睡的话，那么你的肝脏运化排毒，他就会受到受到阻碍。那么会对你的身体造成造成影响，久而久之，你可能会肝血不足。然后可能脾气也会变得比较暴躁。容易压力大心情不好。容易头晕眼花。

如果经常熬夜，往往会带来严重的身体损伤。在经常熬夜的情况下，会感觉到精神不振，而且身体疲劳乏力感明显。长期下去，还会降低人的免疫功能，导致精神状态变差。因此，平时在没有必要的情况下，最好不要经常熬夜，以免身体受到损伤后，加速身体衰老，甚至引发某些疾病。

Answer 2

正常人睡眠时间6--8小时， 美容觉的时间10点--凌晨2点。 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体阶段， 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。 老人应该尽量在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好

Answer 3

最佳的睡眠时间段要根据每个人的具体情况来定，我建议你在晚上12点前就睡觉，早上可以自然醒。

Answer 4

一般是晚上9:00到晚上10:00睡觉，第2天早上6:00左右起床。

Answer 5

最佳的睡眠时间段是晚上10:00到，第2天早上7:00，这样可以保证一个人的睡眠时间。