Question

健康的减肥方法，你知道哪些？

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Answer 1

①丶严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也绝不过量。②丶用油少的蒸丶煮丶凉拌丶烤丶炖的烹调方式，请优先选择。③丶忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮后食用其次你要加强锻炼，年轻人会选择瑜伽运动或者晨跑和夜跑，也可以根据自己想减掉哪个部位赘肉而做相应的动作，年龄大一点的人可以选择时下最火的广场舞锻炼。

假如现在130斤，想要减到100斤，那么，将体重减掉100斤是你的目的，但你要想到减掉30斤肉，最终是为了实现什么？只有将这个问题想清楚，他才是你减肥的真正目标。不是不吃，而是少吃多餐，爱上一些低热量减脂的食物，例如蔬菜，西兰花，木耳，芹菜，少吃米饭，可以吃糙米粥，肉类只吃瘦肉，不吃煎炸的肉，可以吃鸡胸肉，鸡胸肉热量很低。

控制每日摄入卡路里，学习并了解日常食物的卡路里含量，计算摄入热量并记录。以低GI食物为主，减少摄取精致糖类，如含糖饮料、甜食、蛋糕、巧克力等，作息规律，多可以从吃的方面入手。少吃。控制自己的饮食，每次吃饭前可以先来一碗汤，然后吃饭八分饱，减肥靠自己。不能说我就再吃一点。胖的就是那一点。要严格控制自己的饭量。

减肥看个人体质，如果你想减掉10斤以内的体重需要先控制饮食，少油少盐少糖少脂肪的食物先控制身体的新陈代谢，加上适量的运动，10是可以减掉的就是吃的少一点，动的多一点。完全不建议节食减肥，对身体不好，更加不建议网上那些交智商税的产品（酵素，减肥茶等等）。可以在网上找一些锻炼视频，自己跟着做，一定一定要坚持。

Answer 2

首先就是要加强运动，而且平时也需要控制饮食，而且千万不能出现节食减肥的方式，这个时候就可以通过游泳慢跑或者快走的方式来进行锻炼，而且也不能出现暴饮暴食，平时一定要多喝水，不要吃太多高热量的食物。

Answer 3

首先要有合理的饮食规划，注意饮食搭配，减少热量的摄入，制定严格的运动计划，每天坚持做运动，这样就可以帮助减肥。

Answer 4

健康的减肥方法就是合理饮食加合理的运动。吃饭要荤素搭配，吃一些低脂的食品。每天要坚持一定量的有氧运动，可以加快减肥。