Question

在减肥期的时候，究竟该不该吃水果呢？

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Answer 1

曾经有人认为只吃水果可以减脂，很多人都去借鉴，但结果确是有的人成功了，有的人反弹了，有的人更健康了，有的人体质变差了，有的人更美了，有的人加速衰老了... 所以，后来我维生素成分、抗氧化剂、膳食纤维，但水果中必定是含有糖分的，如果摄入较高的糖分，同样可能造成糖分摄入过量，引起肥胖的问题。三大能量：碳水化合物 - 脂肪 -蛋白质之间是可以水果减肥法。 

大概就是除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食，你想啊，也不吃大米也不吃苗条，也不吃肉，那还能不瘦么。再说水果确实富含纤维素，几乎不含脂肪和身体排毒，降低热量的吸收，它还含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促消化，增加饱腹感，减少热量的摄入，另外它还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。 

能提供糖分、有机酸、维生素、膳食纤维、类黄酮等，远远不能满足人体营养的需要。如果超过一天能量摄入量，多余的能量会转化成脂肪储存起来，久而久之就会长胖啦。方雪认为吃水果首先要控制热量其次还要选对水果，一般一次吃150-350克就好啦。

水果的主要成分就是水、糖类、膳食纤维、各种维生素矿物质等。水果的热量主要来源于其中的糖类，而大多数水果的含糖量都比较低，水果的总热量确实比肉类、面饭等要低，这么看水果好像是可以减肥的，有人就把每天要吃的食物都换成了水果。但其实水果中的葡萄糖、果糖、蔗糖都会使热量上升，吃太多反而会超过在15%以下，比如我们常吃的苹果、梨子、番茄。

Answer 2

该吃，但要有选择的吃。减肥期要少吃高热量、高糖分的水果，像是香蕉、葡萄、芒果等都要少吃。而低热量、低糖的水果，比如梨子、橙子、桃子等都可以适量地吃。

Answer 3

我觉得在减肥期的时候应该适当的吃一些水果，因为就能够有助于我们肠道维持一个比较健康的状态，到时候也是一定程度有利于减肥的。