Question

怎样增加深度睡眠时间？

怎样增加深度睡眠时间？

Answer 1

想要增加深度睡眠的时间，可以在睡前泡脚，温度在4度左右，这样是最好的，而且龌龊的环境也应该舒适一些，保持室内安静，光线应该昏暗，可以在睡觉之前听一些舒缓的音乐。平时多吃一些蔬菜水果，补充维生素，增强体质，做一些体育锻炼，喝一杯热牛奶，这样都有助于提高睡眠的质量。

Answer 2

深度睡眠时间是因人而异的，常会受到生活习惯，白天运动，精神状态等多因素的影响。在提高深度睡眠时，需要调理好自己的身体状态，保持平静的心态，放松心情，在睡前可以用温热水泡脚，或者是喝一杯热牛奶，对睡眠都有一定的帮助。睡觉前不宜吃得过饱，也不宜喝咖啡，饮酒或者是喝茶，都会影响到睡眠。

Answer 3

想要增加深度睡眠的时间。在吃晚饭的时候要少吃一些，减少脾胃的负担。同时在睡觉前可以用热水进行泡脚。也可以喝一杯热牛奶，来进行帮助睡眠，同时要放松自己的心情，调整自己的心态。这样就可以慢慢的增加深度睡眠的时间。可以让身体得到充分的休息。

Answer 4

增加深度睡眠时间，关键在于形成规律的睡眠作息，有了生物钟更容易睡觉。同时保证安静的睡眠环境，睡前热水泡脚，喝一杯热牛奶。

Answer 5

想要增加深度睡眠时间，可以在。睡觉之前泡泡脚。喝点牛奶，听听有助于睡眠的音乐，这样会更有效一些。