Question

怎样增加深度睡眠时间？

怎样增加深度睡眠时间？

Answer 1

避免饥饿或过饱，睡前数小时内避免吸烟、喝咖啡或饮酒及刺激性饮料等，尤其是酒精，人们会存在酒精能助眠的误区，实际上酒精虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量，使人易醒。另外睡前可温水泡脚，水温控制在40℃左右，时间则以15～30分钟为佳。

Answer 2

白天接触的事物内容要丰富，白天眼睛要适当的接受光照，白天要多做有氧运动。睡眠要停止思维不要思维太活跃。保持房间的安静营造舒服的睡眠环境。然后睡前喝喝牛奶泡泡脚之类的放松的去入睡，心静自然睡的长！

Answer 3

放下手机 找一个安静的环境 灯光全部关闭

Answer 4

在入睡前，避免饥饿或过饱，睡前数小时内避免吸烟、喝咖啡或饮酒及刺激性饮料等，尤其是酒精，人们会存在酒精能助眠的误区，实际上酒精虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量，使人易醒。另外睡前可温水泡脚，水温控制在40℃左右，时间则以15～30分钟为佳。

Answer 5

应该是白天的时候多运动 ，因运动累了 ，到晚上的时候就可以加深睡眠 ，有一个晚上也可以做一点运动 ，把自己给弄累了，应该也可以加深睡眠。