Question

更年期怎么办…？

Answer 1

1、锻炼身体：经常进行适当的体育活动，以维持骨骼的强壮和心肺功能正常。保持心情舒畅，睡眠时间要充足，严重的人可以吃点安定来缓解失眠症状，多喝水。经常自我检查乳房，以尽早发现乳房内的包块。

2、生活规律化：少吃油腻、辛辣、脂肪含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食引起肥胖症，从而引发三高的产生。平时忌烟忌酒。为预防骨质疏松，在绝经期前后增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。

3、坚持劳动：坚持劳动可以锻炼肌肉、组织、关节的灵敏性。不断地学习和思考新的文化知识，使心胸开阔，防止大脑的记忆力衰退。

Answer 2

​　　调节更年期的方法：

　　1、充实生活。对于更年期的女性而言在生活中学会充实生活是十分必要的，因为更年期产时间的处于自怨自艾的状态中很容易就会导致内分泌失调加重，在这个时候更年期就会更加难以控制。为了保证自己可以拥有健康的身体，建议大家多参与活动，充实生活。

　　2、合理饮食。在生活中重视饮食的合理性是十分必要的，其中建议大家多吃粗粮、水果以及蔬菜，适当喝奶，吃豆制品，以此来让女性变得健康。

　　3、正规使用药物。在临床上很多女性都会通过使用药物改善人体健康，但是很多女性使用药物的方法都是错误的，因此总是想停止服药就停止，想更改药物分量就更改，继而对人体造成影响和伤害，甚至导致各种脏器出现器质性疾病。

　　4、规律生活。在生活中保证生活作息的规律性同样是调节更年期的关键，因为经常熬夜，睡懒觉很容易就会导致身体出现不适，继而导致更年期出现异常。所以为了减低伤害最好可以多多注意。

　　5、调节心态。女性之所以在更年期出现各种不适和大一部分的原因是和长时间不良情绪有关系，所以最好可以重视个人心态的调节，用积极健康的心态面对生活，这样才能帮助得到大家拥有健康的身体。

Answer 3

1、重视心理健康
　　对于大多数更年期妇女来说，症状轻微，持续时间短，但有少数人症状更明显，持续时间更长。为了缓解更年期的不适，消除更年期的困扰，一个非常重要的问题就是要重视心理健康。
2、注重生活质量
　　在这一时期，生活应该是规律的、勤劳的、适度的，不仅要保证充足的睡眠时间，而且要有适当的娱乐和体育活动。在饮食时，少吃洋葱、大蒜、辣椒、等辛辣食物，也少吃动物脂肪和糖，多吃滋阴的食物，如百合、莲藕、生梨、芹菜等蔬菜，还可选择水果和大豆产品。
　　
3、男性更年期的表现及应对
　　对大多数更年期男性来说，男性更年期比女性晚，其特点通常是体力不足、精力不足、记忆力差、缺乏灵活性、对许多事情缺乏兴趣和缺乏活动。会出现失眠多梦，烦躁易怒，性欲低，甚至阳痿等，这些症状常常被误认为神经衰弱。

Answer 4

更年期要心态平和，让自己忙起来，饮食均衡加强锻炼，和家人多沟通，让家人理解。实在太难受的时候，到医院去看内分泌科医生，会给你开一些药缓解。不要紧的，人人都能度过这一时期。

Answer 5

女性更年期时可以多吃鸭肉，鸭肉性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。甲鱼性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。