Question

为什么说快走要比跑步对身体更有利？快走都有哪些好处？

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Answer 1

之所以说快走比跑步对身体更有利，就是由于快走能够让我们快速瘦身，而且还可以缓解便秘，增强我们的心肺功能。
现在很多人都注重自身的身体健康，毕竟生活质量上去了，身体健康才是最为重要的，而且很多90后现在已经逐渐步入中年行列，因此手拿保温杯的景象映入眼帘，现在要想获得健康的话，不能只光靠吃一些膳食养生还要保持运动，每个星期都能够制定一系列的健身运动，我们的身体免疫力才能够增强，身体才能够越来越健康。但是很多人都觉得跑步实在是太累了，那么我们可以直接使用快速的方式进行健身，其实效果都是一样的。
快走要比跑步对身体更加有利，就是由于快走能够快速瘦身，而且比跑步来说更加的有氧。
所有的有氧运动其实就是在呼吸的情况下进行运动，但是如果我们急速跑步的话，那么我们肺部当中的氧气就会不足降下来就不是一个很好的有氧运动。可是快走的话它就能够实现在有氧的情况下进行，快步走意思就是说每秒大概走0.8~1m左右，而且它能够快速瘦身缓解便秘。仅仅可以让我们的双腿肌肉得到锻炼，而且还可以帮助我们消耗身体多余的热量，如果每天我们拿出半个小时左右时间来进行快手的话，那么就能够消耗身体内部大量的热量。
快走对身体是十分有利的，它能够增强我们的心肺功能，同时倒着走也有利于身心健康。
快步走的话对我们的心肺功能也是非常有利的，它能够减少人们患乳腺癌和糖尿病的概率，同时能够调节我们身体里面的各项机能。
在日常生活当中，我们应当拿出一些时间来锻炼身体。

Answer 2

快走可以更好的协调身体的协调性，而且也会加快身体的能量代谢，促进血液的循环。所以平时需要坚持去做快走的运动，每天要坚持30分钟以上。这样才达到健身的效果。

Answer 3

快走没有跑步那么剧烈，对膝盖的伤害更小一点。快走有利于血液循环，让肌肉得到锻炼，可以放松身体，有利于身心健康

Answer 4

因为快走是一种有氧运动，跑步的话对身体也是有好处的，但是相比于快走，他有可能让身体产生无氧呼吸而导致身体酸痛。快走能够加快身体的新陈代谢。

Answer 5

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。