Question

老年人晚上醒来睡不着是什么原因？有哪些改善睡眠的办法？

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Answer 1

尽量别让他在晚上五六点钟睡觉，尽量在八点到九点钟睡觉比较好，因为太早睡觉的话会让他很早的醒，早上醒来的时候那么安静，而且，那么的黑，只会胡思乱想，起来四处溜达，被冻着就不好了对睡眠很有帮助。另外要丢掉幻想和不愉快的事保持好的心态，睡前可以看看书籍或听听音乐有助于睡眠。如果做到最好那肯定会改善睡眠质量，精神状态会更好，对身体健康大有益处！

也是晚上睡两个小时就觉后难眠，我的方法白天尽量找些自己儿时少年的乐子兴趣爱好，充实白天的大好时光，夜晚别睡太早，看电视跟手机条友多交流学习共同进步，和家人多沟通做力所能行的家务年纪大的人觉少了很正常，睡不着的时候戴上耳机听听相声、听听京剧，也是一种休息的方式！老年人睡不熟不可强求，可以适当多休息几次，就好像胃不好的人少食多餐一个道理。困了就休息一会儿，以弥补睡眠不足的缺陷。

神足则不思睡。一个人的能量值越高，精神的饱满度就越高。70岁的人，年龄大了，睡眠需求本来就少，一觉醒来，不需再睡，很正常。尤其对于能值高的人而言，对睡眠的需求极少。修行人更是如此。白天坚决不睡觉，中午也是少休息一个小时左右就行了，多出去散步、运动。

生命在于运动，老年人打打太极拳，散步，听听描写大自然的音乐，晚上有利于睡眠；一觉醒来后及时排便，喝温开水，马上关灯睡觉什么也不想，争取再一次入眠！失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

Answer 2

因为老年人的年龄很大了，想的事情比较多，所以晚上醒来很难睡着，晚上可以喝牛奶有助于睡眠，也可以听书或者放一些音乐来达到睡眠。

Answer 3

是因为老年人的睡眠时间是非常短的，而且老年人的各项身体机能已经开始出现退化，所以才会睡不着。可以在睡觉前给老人多按摩一下脚底板，这样就可以促进老人的睡眠。

Answer 4

一是生理原因，二是疾病原因。
十指按摩头部：

用手指代替梳子，而指尖主要着力于头皮，然后双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩约1分钟。注意手法是以揉为主，柔中带刚。

Answer 5

是因为老人他们的睡眠本来就很浅，再加上他们新陈代谢比较慢，所以只要一醒来就会很难入睡，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，这样都有助于睡眠。