Question

喝酸奶可以减肥，这是不是真的？

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Answer 1

只是对肠道菌群有好处罢了。减肥关键还是基础代谢量，每天主食不超过250克，加上运动，调理脾胃、肝胆肾，打通带脉，祛除湿气。它能够提高肠道免疫功能，防治肠道感染；改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应能力；调整肠道菌群，抑制有害菌；促进消化吸收，改善胃肠道功能等。

酸奶是以牛奶为原料，经巴氏杀菌后加入益生菌发酵而成的奶制品，它拥有牛奶的全部营养价值，适合对牛奶乳糖不耐受人群食用，另外其对肠道健康有一定的帮助。肥胖本身是由于能量过多引起的，要想减肥，不仅要减少热量的摄入，还要想办法增加体内脂肪的消耗，特别是大肚腩里的脂肪，更加要有针对性的消耗，而现在市场上的酸奶多种多样。

肥靠的是均衡的营养以及热量的控制、适量的运动，通过制造热量缺口，消耗人体多余的脂肪，健康的瘦下来。酸奶中还含有一定量的活性乳酸菌，可以帮助调节胃肠功能，对于肠胃不适的人来说，经常喝酸奶可以很好的调节胃肠功能，起到润肠通便，美容养颜的效果。

酸奶中富含益生菌，能调节肠道菌群，促进排便，减少腹胀和便秘，让小腹更加平坦。要想酸奶起到减肥功效，得把它作为代餐来吃，即吃多少酸奶就减少对应热量的主食，基础代谢+运动最多能消耗2000大卡的热量，那么我们吃的食物的总热量就要低于2000卡。这就要求我们学会计算食物的热量，或者尽量选择低卡的食物，少食多餐。

酸奶富含蛋白质、乳酸菌、钙等多种维生素喝矿物质，消化率高，而且除了保留纯牛奶的全部营养之外，还多增加了B族维生素的含量。营养价值可以和纯奶相媲美。

Answer 2

喝酸奶不减肥，不过酸奶中有乳酸菌，能够加快肠胃的蠕动，每天喝点酸奶对身体有好处，但是不能当饭吃，减肥的话还是多去跑步。酸奶不能减肥是因为酸奶能加快食物的消化，会让人吃饭更有胃口，有些人喝了酸奶会吃更多饭，反而容易增肥，有的人不会增肥也不会减肥。

Answer 3

当然是真的，因为酸奶可以促进我们消化，并且热量还很低，非常有助于减肥，还可以增强我们的免疫力，有很多人都非常喜欢喝酸奶。

Answer 4

是真的，这是因为酸奶当中含有非常丰富的益生菌，所以喝酸奶的话，可以达到促进肠道蠕动的效果，但是一次性不要喝太多。

Answer 5

是真的，因为酸奶中有很多的益生菌，对肠道的蠕动是非常有好处的，也是有助于消化的。