Question

平时睡眠时间长短和人的寿命有关吗？

Answer 1

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

Answer 2

睡眠时间和寿命是有关系的。项研究发现，睡眠时间过长易短命。研究表明，睡眠时间超过8小时的人，死亡率高出20%；睡眠时间不足5小时和超过8小时的人，都有死亡率增高的危险。每晚睡眠时间均超过8小时的人中风几率增加30%。科学家表示，睡眠与寿命有一定的联系，但目前尚不清楚是睡眠过长造成了短寿还是其他病因导致嗜睡。

Answer 3

平时是睡眠时间长短对寿命有关吗？这个的话当然有关了，要是你睡眠长的话，你的身体要好一点一点要是你生睡眠短的话，这样你的肝功能排毒不好，它就会减短你的寿命啊，因为那个肝嘛它是排毒的，要是你那个睡眠不好，你这个毒素无法排出体外，就会导致你的寿命很短呀。

Answer 4

平时睡眠时间的长短和人的寿命有一定的关系，如果长时间睡眠不足或者是睡眠时间短的话，人休息不过来，严重的时候还会引起一些血压偏高或者是脑部供血不足，严重影响人的生命健康，所以说一定要保证休息，才能有个好的身体。

Answer 5

医学界关于睡眠时间与死亡关系的研究一直没停止过，国外经过10多年的多项大样本研究得出来的结果基本上都是一致的。

但要注意的是，这是国外学者做的研究，国内还没有相关的数据统计。西南医院神经内科胡俊博士表示，虽然这些大样本研究得出的结果有很大的意义，但这只是在统计学上的一种现象，医学意义还有待考察。

这些样本里，可能相当一部分人本身就有疾病或睡眠障碍，而这些都会影响到最终的统计结果。
所以，只能说睡眠时间的长短对人的寿命确实有一定影响，但并没有直接的比例关系。因为寿命的长短，除了睡眠时间外，基因、身体素质等起到决定性作用。
不少人有开灯睡觉的习惯，觉得这样才有安全感，但其实这很影响睡眠质量。

灯光可抑制人体分泌褪黑素，而这种激素的分泌量与我们的睡眠质量有着密切的关系。分泌充足时，它可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，促进睡眠。一旦分泌被抑制，可引起昼夜节律延迟，导致失眠。

所以，最好关灯睡觉，实在不行，可以弄一个微弱的小灯。
睡前玩手机

睡前玩手机，很容易因为手机内容引起生理上和心理上的兴奋，让人变得精神，很容易失眠。此外，手机屏幕的光线（蓝光）可抑制体内褪黑素的正常分泌，褪黑素一旦减少，可引起昼夜节律延迟，导致入睡困难。

长期睡前玩手机，可导致皮肤变差、视力下降、双眼视力失衡、颈椎反弓等问题。所以，建议睡前30分钟尽快不要玩手机，如果实在要玩，一定要控制时间。