减肥小知识?

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淘金胜手
2021-10-03 · 知道合伙人金融证券行家
淘金胜手
知道合伙人金融证券行家
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毕业于中南财经政法大学,本科学历。投资理财行业3年从业经验,专业从事黄金白银投资理财。

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减肥小常识
节后胖三斤,这句话说得真的很对哦~
小仙女,想要变美,每日督促自已适当减肥肯定是很必要滴
1.别熬夜
睡眠不足容易胖,最简单的减肥办法就是早点睡觉啦
2.多喝水
餐前喝一杯水,灌个水饱,正餐就能少吃两口。两餐之间饿了的话,也先喝杯水哦
3.细嚼慢咽
将一口饭菜咀嚼15至20次再咽下,保护胃部的同时,还能让你每餐少吃88大卡的热量,相当于慢跑10分钟哦,也不容易多吃了
4.不要节食
饿极了的时候,会报复性地吃更多
可以多吃饱腹感强的食物,比如蛋白质含量高的,纤维含量丰富的,水分高的
5.心情好一点
好心情和幽默感对于控制体重有积极作用,它能够让身体分泌有镇定作用的内啡肽,这样既能阻止你化压力为食欲,又能代替食物从而帮助减肥
6.粗粮饮食
一方面,全麦食物的热量会低一些
另一方面,真正的全麦食物不太好吃,且饱腹感强,吃两口你就不会想吃了,于是瘦了
7.记得补钙
钙会在体内转化成一种阻止脂肪被吸收的物质,让更多脂肪更容易被排出体外
8.吃饭时候别看视频
省得分心,一不注意就吃太多哦
9.睡前早点刷牙
睡前早点刷牙,就不会想着吃食物了,因为刷牙很麻烦啊
10.少吃油炸食物
如果是油炸的食物,热量会更多许多哦~
11.吃新鲜的水果,不要榨汁
一杯纯果汁下肚,就会喝进20~40克的糖啦
12.用餐的注意事项
用小碗盛饭装菜。别吃太咸太辣,重口味容易越吃越多哦。先要多吃几口菜,再吃主食,饱得比较快。
13.肉可以吃,先白后红
想吃肉了,先选鱼肉鸡肉虾肉
14.零食可以吃哦,但不要吃太多
作为零食的话,一次100千卡比较适合
15.饮料可以喝,但要选择无糖
碳酸饮料可以换成无糖饮料,如果可以的话,冰的更好哦
16.皮不要吃
不吃鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食物的外皮,很油腻
17.少坐多站,少静止多活动
每天至少站着办公一小时
18.态度️
要真的在意减肥这件事,要做了一定要做好️
又该减肥了 有效的减肥办法 减肥也要吃零食
汝暄嫣0hQ
2021-10-03 · TA获得超过539个赞
知道小有建树答主
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减肥还是应先判断肥胖的原因,若是垂体瘤原因所致的,要先进行原发病治疗,可以考虑手术或伽马刀治疗。若是单纯性肥胖,一般是因为进食能量类物质超过机体的消耗所致的
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树星阑Oh

2021-10-03 · TA获得超过5527个赞
知道大有可为答主
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减肥小知识,减肥的小知识就是刻苦的锻炼,节食是最重要的,我想只要做到这些,可以做大减肥,科学的减肥也是很好的
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冷青LQ
2021-10-03 · TA获得超过2.3万个赞
知道大有可为答主
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减肥还是应先判断肥胖的原因,若是垂体瘤原因所致的,要先进行原发病治疗,可以考虑手术或伽马刀治疗。若是单纯性肥胖,一般是因为进食能量类物质超过机体的消耗所致的,需控制饮食,及加强运动。在饮食中脂肪类和淀粉类食品都是能量类的食品,要避免吃肥肉,限大米、面粉、薯类等。需注意的是节食减肥会导致中枢和整体的代谢紊乱,严重还会导致内分泌疾病,如果甲状腺功能有问题的还可能会患神经性厌食症。
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我爱源远流长
2021-10-03 · TA获得超过922个赞
知道小有建树答主
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减肥最有效而且不伤身的办法就是管住嘴,迈开腿。不要节食,要少吃,同时配合适合自己的运动,重要的是坚持下去,坚持下去才会有效果。
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