Question

怎样才能快速减肥？

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Answer 1

一直都想写一个减肥攻略，但由于本人实在太懒，就一直拖到现在啦，虽然100个减肥者会有100个减肥攻略，但真正总结自己的减肥经历来写这些，会发现既是对自己减肥效果的肯定，也是对未来继续保持身材的鞭挞，也希望我的减肥经历能带给看见这篇经验的你一点帮助吧！

1.运动绝对是必不可少的

凡是宣扬躺着就能瘦的绝对是伪科学！运动了，代谢提高，脂肪就能自然减少，从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。

2.知道了需要运动，到底应该做什么运动呢？

做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。每周抽1-2天来进行，边做边保持呼吸，这样就足够了。

我选择的是慢跑，从一开始的慢跑20分钟累成狗慢慢的发展成慢跑40分钟不歇气，在这个过程中不但体内热量慢慢消耗了，我的身体也变得很健康。

3.食物一定要选对。

低脂低热量是基本要求，多吃一些高纤维的粗粮不但可以有效控制热量摄入，还能帮助消化和促进新陈代谢。

4.营养粉越来越多人选择

reborn身材的最佳选择，营养粉有伴餐和代餐两种，可以根据自己的实际情况来选择安排。营养粉不仅会为人体提供每天所需要的全部营养物质，还能够强力的控制热量摄入。

5.杜绝宵夜

虽然倡导少食多餐，但是夜宵绝对不属于这个范畴。睡前不适合进食，不但会给消化系统增加负担，还会造成热量堆积引起肥胖。实在饿得难受可以吃点水果蔬菜，或者喝一杯酸奶。

6.一定要保证睡眠

详细说明睡不好别说减肥了，连健康都不敢保证。而且睡眠水平会影响体内瘦素水平，所以大家一定不要熬夜啦。

Answer 2

大家好，我是你们的健身教练丹丹，喜欢就点个关注吧。

Answer 3

我个人认为需要将饮食和运动结合起来，我们每天都需要吃一些低热量的食物，同时也要保持运动，这样才能起到更好的减肥作用，而且也能够让我们的身体更健康。

Answer 4

要坚持每天进行锻炼。而且锻炼的幅度不要太大，建议是慢跑20~30分钟左右。在在平时吃饭的时候，要注意控制油脂类食物的摄入。

Answer 5

首先我们要在起床的时候喝一杯温开水，多吃一些水果和蔬菜，经常进行体育锻炼，这样既可以让我们身体健康，也可以有效的去除体内脂肪。