全身锻炼每天都可以做吗?
和所有的健身问题一样，这要视情况而定。
在两个条件下，我的回答是肯定的:
你没有把自己逼到极限(把强度控制在80%以下)
你仍然需要每一个微周期(1-2周)休息一天。
如果你每天都努力锻炼，你的身体不会重建，代谢疲劳会很快出现(如果你每天工作，即使你的锻炼是50% <80%，也会出现)。你可能会出现经验过度训练综合症，你的身体在两次训练之间无法恢复足够的恢复。
此外，你的身体需要一定的时间来恢复锻炼。如果你提供足够的刺激你的肌肉这通常是36至48小时(根据肌肉工作(喜欢你的核心肌肉往往恢复更快),你的性别(女性比男性往往恢复更快),你的肌肉工作的强度(你越努力工作时间就会越长),你的年龄(超过60你将需要多达96小时休息恢复训练之间),营养,和激素概要文件(更多的睾酮,HGH,当IGF与足够的蛋白质和葡萄糖结合时，它会导致更快的恢复)。
如果你没有花足够的时间，你的肌肉就不会超过最初的基准，你的肌肉也会受伤。
随着代谢疲劳的累积，即使是在较低强度的训练中，你也会感到疲劳。一开始可能是一些简单的事情——比如你停止提高你的举重。最终你会变得更糟。很快你就会受到无法愈合的伤害。你开始感到沮丧。如果你能及早发现，哪怕是一天完全放松的假期，或者哪怕是一次轻松的散步，都足以让你清静下来。严重的过度训练可能需要更多的时间。
re-iterate:
如果你每天不超过80%的强度
如果你每1-2周休息一次
你会没事的。
如果你发现事情不对劲——你开始感觉虚弱，你停止进步，你开始感觉像坨屎，你开始受伤……退一步。休息。恢复。
简短的轶事作为例证
有一次我真的在做引体向上。我被困在了18岁。我每天都做，至少4组。第一盘我每次都能打出18分，最后我一天能打出50分。起初我每天都在增加，从8到10，再到14，再到18…但后来增长停止了。我在那里被困了几个星期。
我请了两天假不做引体向上。
第二次去酒吧的时候，我第一局就打了25杆。
我并不是说你会有像这样惊人的效果，但有时候你锻炼的缺失部分实际上是没有效果。
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