失眠、打瞌睡，还犯困有没有好的解决办法？
第一阶段：控制阶段。解睡饮纯中药口服更利于药物的吸收，更快发挥药效，控制症状出现的次数频率等
第二阶段：吸收阶段。解睡饮温补肾阳健脾疏肝等作用使患者情绪得以舒缓，减少症状发作带来的危害，使患者的心态得以平和，巩固效果，加强药效吸收。
第三阶段：治疗阶段，是病情稳定阶段。解睡饮改善猝倒，睡眠瘫痪，睡眠幻觉等症状，行气活血，使患者头脑保持清醒，改善临床症状，提高患者的生活质量，规律睡眠。
第四阶段，是巩固阶段。解睡饮从人身体的整体出发，平衡阴阳，全面调理患者精气神促进人体的正气恢复，以巩固效果，使患者恢复一个健康的生活状态，从而达到标本兼治的目的。 展开
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春困秋乏夏打盹，睡不醒的腊月天，对于睡眠比较多的人来说，每一个季节都是他们犯困的好日子。随着天气变暖，躲不开的春困又来了，有人说：春困是对这个美好春天最起码的尊重，只是不知道你的上司听到这句话会作何感想。每到下午1-2点的时候，不少人都会陷入春困之中无法自拔，疲乏无力、头昏欲睡。在这个万物复苏的季节，你却每日里提不起精神，耽误工作不说，对身体健康也有不小的危害，那么我们应该如何摆脱困扰呢？
据一项研究发现，人在睡觉时呼吸会变慢，血液中二氧化碳含量也增多，而如果每天睡上十几个小时，血液中大量积累的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，从而使人睡得越多越昏沉。同时，当睡眠时间过长也会使睡眠中枢一直处于兴奋的状态，导致其它神经中枢因为受到抑制时间过长而降低了兴奋性，这也导致人醒来了整天还处于无精打采、疲惫不堪的状态。
因此，想通过睡觉来缓解春困的正确做法，人们不应该多睡，而是要选择少睡。一般建议成年人的睡眠时间在6~8小时即可，老年人睡眠时间也不要超过8小时。同时要做到早睡早起，规律作息，每晚在11点前务必上床睡觉，早上在6点左右起床最好，这样可以让大脑得到充分的休息，从而也不会加重春困问题。
另外，对于上班族和学生来说，要想消除春困，利用午休时间小睡一会也是很好的办法，但是午睡的时间不宜过长，一般建议在20—30分钟左右最好，因为这个时间段的休息可以有效解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。
与此同时，在办公室或者教室进行午睡时，大家不要选择伏案而睡的姿势，因为趴在桌子上睡很容易出现面瘫、视力模糊以及折腰的危险，建议有条件的可以准备一张折叠的小床，或者靠在椅子上小憩一下。
另外为了应对春困秋乏带给人们在工作和生活中的烦恼，除了做到早睡早起，不贪睡，日常做好这些事也有助于提高白天的精气神。
1、开窗透气
如果每天都要在封闭的房间待很长时间，往往容易因空间里二氧化碳量的增多，而使人产生困意，导致无法集中精力做好事情，影响白天的工作效率。
因此，建议平常要做好室内开窗通风的工作，让室内外的空气进行交替，使我们能够呼吸到外面清新的空气，从而有利于身体获得更多的氧气，让头脑一直保持清醒。
2、增加运动量
为了缓解春困问题，每天坚持晨运也是一个非常不错的方法。大家可以早上起来做一些慢跑、瑜伽、健身操等比较柔和的运动，这样可以帮助加快人体的新陈代谢，帮助一天都精力满满，活力四射。
同时，在工作和生活的空余时间，也可以通过有意识增加呼吸频率，多做些深呼吸，来给我们的大脑提供充足的氧气。
3、多喝花茶
面对春困，大家也可以适当选择喝些菊花、玫瑰花、枸杞等花茶，因为这些茶都可以帮助起到提神醒目的效果。
例如菊花茶不仅有清热解毒的效果，也可以起到清肝明目的效果，而在每次泡饮菊花茶时，最好选择透明的玻璃杯，每次放上4—5朵菊花，再用沸水冲泡即可。
此外，现在很多人都爱喝的枸杞茶也是具有益肾养肝、改善疲劳的效果，对于长期对着电脑上班族来说尤其合适，不仅能缓解春困，也能降低眼睛疲劳的问题。
4、头部按摩
当我们感觉自己精神状态不佳时，通过适当的头部按摩也能起到很好的醒脑效果。按摩的步骤是先将手掌搓热，然后在面部太阳穴、百会穴或者风池穴以顺时针的方向，稍微用点力揉10~20次，最后再逆时针方向揉相同次数即可。
如果按摩后效果还是不理想，大家也可以在身边准备一瓶提神神器“风油精”，在感觉困的时候，取一点风油精涂抹在太阳穴上，马上人就会感觉清醒了。
现在大家都了解春困了吧，为了避免白天犯困可能造成意外发生，赶紧将上面的方法用起来，让我们白天都做满分的“精神小伙”。
2021-01-28 · 知名睡眠家居高端品牌
兰帛
现在我们知道睡眠对我们的健康有很大的作用，睡眠的权利被剥夺的话，精神疲劳、判断力下降、学习能力受损、偏头痛的问题都会有。
我相信每个人都听说过每天睡8小时以上的发言，但是每天睡8小时的话，确实不现实。
每晚要安排8小时的睡眠，很难实现。
首先，我们受到各种杂乱的影响，很难保证每天晚上11点一定能睡觉，保证每天早上7点准时起床，每天晚上8小时睡觉的标准很难达到，勉强要求自己反而会引起紧张等负面情绪。
事实上，没有必要让你每晚睡8个小时，而是制定一个有弹性的睡眠计划，根据你的情况找到适合你的睡眠时间，让你的身体处于最佳状态。
关于睡眠的小知识，还有这些要掌握，5个优质睡眠小窍门：
按照每个人的生物钟
每个人的身体状况不同，所以生活中也因人而异，有的人一天睡4~5小时就能保持最好的精神状态，有的人睡8小时才行。因此，没有必要故意追求标准的生物钟，找到适合自己的生物钟是最好的睡眠方案。
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2.做好睡觉前的准备
睡觉前最好洗个热水澡，把灯弄暗，有助于分泌褪黑素，更快进入睡眠状态，睡觉前打手机，看电视剧玩游戏。这些只会使我们的大脑越来越兴奋，睡不着觉。
3.周末也不要睡懒觉
很多人喜欢在周末睡觉，睡觉十几个小时，发现越睡越累。实际上，为了更好地修正自己，可以选择睡觉回笼，在一定的时间内起床吃早饭，做杂事，家，效果更理想。
4.醒来不要马上下床，要慢一点。
听到闹钟响了不要马上下床，这时神经非常紧张，伤害身体和精神，醒来后应该在床上呆一会儿，然后慢慢下床。
5.使用羽绒寝具
解决睡眠问题，改善失眠，寝具也是一个重要因素！寝具的选择大有讲究，床单和被子枕头可选择高支高密和填充鹅绒内芯的接触皮肤健康的羽绒寝具，夏天会比较舒适和透气，冬天也要选择高支的被子面料，比较保暖。传统寝具，大多还是纤维和棉被，这种寝具用段时间就会结块或变硬，不透气和滋生螨虫，对睡眠和身体健康有很大影响。
