Question

为什么总感觉睡不醒

Answer 1

老是觉得睡不够，可以见于以下两种情况：一、虽然睡得很多，但是睡眠一直处于浅睡眠的状态，大脑没有得到充分的休息，就可以出现总是觉得犯困、头昏昏沉沉，建议可以进行适当的体育锻炼或者针灸、按摩来改善这种浅睡眠的状态。二、可以见于有动脉粥样硬化的病人，特别是病人存在血液粘稠，一般由于高血脂或者平时喜欢吃肥腻的食物，导致血液粘稠，血流速度减慢，病人就会出现这种脑细胞的慢性缺氧，就可以总是觉得睡觉还睡不够，建议病人控制血脂，必要的时候可以口服一些中药汤剂来健脾、利湿，临床上有一定的效果，同时也要清淡饮食，加强运动。

Answer 2

这首先说明你睡眠质量不错。感觉睡不醒可能是因为第二天没有什么重要的事情，所以心情会放松。或者单纯是周围温度湿度适宜。不过睡不醒这件事只要给自己定个闹钟，然后安排一件重要的事情在早上就可以解决了。

Answer 3

营养不好，有严重的贫血、低蛋白血症，就有可能会导致比较爱睡、总是睡不醒。某些神经方面的问题也会出现此现象。例如，有一些严重的头部外伤、脑挫伤、脑内血肿、脑梗塞、脑部长有肿瘤、脑积水、颅内出现了感染，也可能会导致总是睡不醒的现象。

Answer 4

你睡了几个小时。睡多了也睡不醒。你可以睡8个小时然后到外面空气清新的地方去走走或是跑步。

Answer 5

总睡眠时间的长短不能决定你第二天是否精神抖擞，而是取决于黄金睡眠的时间长短。那么如何提高黄金睡眠的时间呢？这里关系到的因素比较多，比如避开兴奋期、睡前泡脚、安静舒适的睡眠环境、规律作息（这点对于年轻人来说真的太难保证）、不要睡前猛吃猛喝、避开咖啡和尼古丁等。

影响睡眠质量的因素非常多，并且有些因素无法控制。但从很多人的经验来说，保证睡眠质量最重要的一点是运动。

从生理学角度角度，睡眠可分为包括快速眼动期(REM)在内的五个阶段，简单来说，第一阶段为放松阶段，是睡眠的开始；第二阶段类似于我们说的『半梦半醒』的阶段，此阶段被唤醒的人往往会说自己还没睡着；第三第四阶段是深度睡眠阶段；REM阶段的机制与作用较为复杂，通常认为与梦境、学习、记忆有关。再结合上图可以看到，进入第一个深度睡眠时段需要 45 分钟。如果能把小睡限制在 45 分钟之内，醒来会感到精力充沛——第二阶段对恢复身体精力也有很大作用。而从深度睡眠阶段被唤醒，人就会觉得疲倦，需要更长的时间才能恢复。题主所述的『睡两个小时』恰好落在在深度睡眠阶段。白天睡眠时间过多（睡懒觉）也会出现越睡越困的现象，除了上述的原因之外还有许多其他因素会产生影响，如不吃早饭造成能量供应不足，日照不足导致褪黑素水平得不到下降等。