Question

节食减肥为什么很多人会反弹？

Answer 1

节食减肥会反弹有以下两个原因：一、单纯靠节食减重，不增加体育锻炼，节食一段时间后，身体会出现基础代谢率降低的情况，进食一旦恢复或维持同样的食物量，体重也会长回来，是因为身体在经历一段时间的饥饿后，出现的自我保护机制，防止体重进一步下降，一旦恢复能量摄入后，赶紧把能量转换成糖原和脂肪蓄积起来，所以现存的人类才能在历史长河中，经历一场场饥荒后还能存活下来，因此除了节食，还要增加体育锻炼，增加肌肉量，提高身体的代谢率。二、节食的方式不科学，例如有的人采取不吃晚饭的节食方式或只吃蔬菜，除了会反弹还会导致营养不良。

Answer 2

节食减肥反弹的最主要原因：因为单纯靠节食减重，不增加体育锻炼，节食一段时间后，身体会出现基础代谢率降低的情况，进食一旦恢复或维持同样的食物量，体重也会长回来，是因为身体在经历一段时间的饥饿后，出现的自我保护机制，防止体重进一步下降，一旦恢复能量摄入后，赶紧把能量转换成糖原和脂肪蓄积起来，所以现存的人类才能在历史长河中，经历一场场饥荒后还能存活下来，因此除了节食，还要增加体育锻炼，增加肌肉量，提高身体的代谢率。

Answer 3

其实节食减肥会反弹是一种必然的结果。因为节食减肥的过程中，身体自身会认为身体在闹饥荒，人体自动调节成一种节能的模式。使人的基础代谢水平降低，这样人每天自身消耗的热量也会降低。不节食之后恢复了正常的饮食，但是人体的代谢降低了，并不会消耗很多热量。那么多余的热量，就会以脂肪的形式储存，造成减肥的反弹。所以节食减肥是非常不可取的一种方式，想要减肥应该合理的控制热量的摄入。缺口要不断放大，而不是通过突然节食这样的极端减肥方式。

Answer 4

您好。节食减肥反弹属于正常现象。因为这种方法只要不再节食一吃东西就会反弹。个人建议减肥最好的方法是运动加合理膳食。平时每天早晚坚持运动。再配合一些低脂肪低热量的食物进行搭配是最好的效果。减肥最重要的是坚持。一些分享。希望采纳。谢谢。

Answer 5

减肥节食是不正确的选择，确实容易反弹的，特别是晚上一定要少吃一点饭。主要原因就是没有坚持下来，这样反弹的几率就越大。