Question

为何很多人坚持减肥，却总是不见效果？

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Answer 1

为何很多人坚持减肥，却总是不见效果？

许多人不能持续减肥，因为总有一个问题：为什么我每天都坚持锻炼，但我发现减肥效果并没有很大，导致丧失信心，终于放弃，看到下面，我会知道原因。

过度节食

有些人为了减少热摄入量，过度饮食，导致长期缺乏营养。这将让他们的身体进入饥荒状态并降低正常的代谢速率。当您减少卡路里摄入量时，您的消费也将减少。此时，锻炼中消耗的热量将抵消最初消耗的热量，因此您的体重不会下降。

2.没有长时间的运动时间

低强度有氧运动应持续至少半小时，因为糖原将首先消耗，然后在运动中消耗脂肪。通常，人体将存放30分钟的运动糖原，并且脂肪需要足够长的时间。大多数人往往只能锻炼十分钟，结束一天的运动，比其他人更慢。

3.体育项目没有改变

如果你的体重保持不变，你可能是因为你长期遵守同样的运动，让你的身体适应这种运动强度，所以你不能燃烧更多的卡路里。此时，有必要改变锻炼方法，可以从低强度运动逐渐转到中型和高强度锻炼，从而最好达到燃烧脂肪的目的，让你减肥。

4.身体新陈代谢减少

在减少过程开始时，代谢率也随着体重的损失而降低，这可能与年龄和重量有关。虽然运动消耗脂肪，但也会导致肌肉萎缩，只能提高代谢率，你可以重新让你的体重。

有时我无法减少脂肪，我将采取这4个理由看我是否正在欺骗。在下降的过程中，它很可能因为这些情况，因此我们在减肥期间保持对自己损害的疑虑。如果您不必否定自己的努力，找出原因，更正它及时纠正，这样您就可以让您的致命脂肪。

Answer 2

没有找到正确的减肥方式，每个人的体质还有身材是不同的，可能这个方法适合其他人，但是不一定适合自己，所以要找到合适自己的方式才有效。

Answer 3

我们都知道肥胖是与很多因素有关系的，有的是遗传性肥胖，而有的是后天性肥胖。遗传性肥胖通常情况下是很难减下来的，而后天性的肥胖需要科学的减肥方法，通过控制饮食和规律的锻炼，才能够达到减肥效果。

Answer 4

减肥不是为了让肉眼可以见到的瘦了，而是为了自己的身体安全才做出这样的减肥计划。