不喜欢现在的自己，应该怎么改变自己的这种心态呢？
我不喜欢我自己，即使我从小就是“别人的孩子”。我觉得自己很坏，无限放大自己的缺点。我总是拿自己的缺点和别人的优点比较，选择性地忽略自己。当别人指出我的缺点时，我会太认真，陷入自责和内疚的感觉。当我得到赞美时，我会害怕。当我有了新朋友或者异性对我表示善意的时候，我也觉得我不值得。总觉得这样不好，那样不好。我不敢相信对方的善良是真诚的。
太空
情绪不稳定，容易得意忘形，容易因为小事情发脾气。在关系刚刚变好的时候，无论是朋友还是男朋友，总会发脾气或者故意表现。潜意识里，他们想表达“你看，我很坏，很坏，你还想和我做朋友吗？”很明显，他们害怕对方放弃，他们在不断地刺伤对方。不知道是不是和我从小到大的家庭环境有关系(传统的中国父母，教育严格，家里规矩很多，从不给予肯定，总是说自己做的不好，同时又很好的保护我)，但我也觉得即使和出身家庭有关系，我也可以通过后天的学习完全的调整和引导自己，只是不知道怎么调整自己。
看你问题里对自己的描述，我觉得有一种熟悉的味道。你说“觉得自己不够好，不配，脾气不稳定”等等。不止一次听人跟我说过，甚至觉得是人类的系统bug。有多少人觉得自己足够优秀？有多少人真的觉得自己活该？他们中的大多数人，包括出身家庭的人，都是在中国传统父母的教育下长大的。我以前把这些当成“问题”和“疾病”，但后来换个角度，我把这些不尽如人意的部分都当成了工厂设定。
桃花
每个人的工厂设置都不一样，但相同的是都有缺点。我曾经对自己说：“即使没有这样的缺陷，也会有其他的缺陷。既然给我分配了这样的出厂设置，我就去玩玩，看看还有什么隐藏的机关和功能。也很好玩！而且我既然能工作，就说明缺陷不影响什么。”当我不再要求自己必须调整和改变的时候，所谓的“问题”就不再是问题，“病”就不是病了。整个大词就是接受。与“问题”和“疾病”相比，与“问题”和“疾病”竞争消耗的人更多。
当你把它们定义为“问题”和“疾病”的时候，你有没有想过它们也给你带来了好处？比如你总是看到自己的缺点，被指出来就会认真对待。也正是因为这样，你才不断努力，对吗？你获得了提升自己的动力。比如刺伤朋友，和他们做朋友，那么还能和你做朋友的人一定很珍惜你，很包容你，对吗？你获得了可靠的友谊。你被“问题”困扰，你被问题滋养。当它给你带来好处的时候，你觉得她是小甜甜。看到不好的一面就把嘴换成牛太太？
笑脸
你不能“想要又想要”！看来我没有直接回答你的问题。这些问题太老套了。我说了很多遍，很多知识分享者贡献了专业的方法，但是我觉得这些对你没有帮助，因为你觉得它们不是有用的方法。就像寓言里那个等着上帝搭救的人，上帝派人带你过河，你却说他们不是上帝。你所等待的神，不仅仅是一个固定的形态，就像你所寻找的自我调整法，并不是四个鲜明的人物，他们无处不在，随处可见。
你说看了很多心理学的书都没入门。可能不是书上说的，只是你为了找到答案而匆忙的目的性太强，忽略了用心去揣摩的过程，不吸收不领悟自然觉得没用。敞开心扉，审视自己的每一个特征和部分。它们只是工厂设置。可以改得更好，但是改不了。在这样的设置下还是可以很好地运行的。
